Period Flu : मासिक धर्म के दौरान महिलाओं को कभी अधिक तो कभी कम रक्त स्राव होता है। इस दौरान उन्हें कमर दर्द और क्रैंप्स आदि के दर्द का भी सामना करना पड़ता है। ऐसी स्थिति में अगर मासिक धर्म आने से पहले या मासिक धर्म के दौरान पीरियड फ्लू जैसी समस्या उत्पन्न हो जाए, तो महिलाओं की समस्या और ज्यादा बढ़ जाती है। लेकिन पीरियड फ्लू से घबराने की बिल्कुल आवश्यकता नहीं है। आवश्यकता है तो बस पीरियड फ्लू के लक्षण जानने की व उनसे निजात पाने की।
Period Flu : मासिक धर्म के दौरान शरीर में दर्द होना, सर्दी खांसी होना जैसे लक्षण दिखाई देना साधारण बात नहीं होती है। अगर आप थोड़े से उपाय करते हैं और अपनी जीवन शैली में बदलाव लाते हैं। तो आप इस समस्या से राहत पा सकती हैं।
Period Flu : पीरियड फ्लू क्या कहलाता है ?
Period Flu : कई बार महिलाओं को मासिक धर्म से कुछ टाइम पहले या मासिक धर्म के दौरान अपने शरीर में कुछ लक्षण दिखाई देते हैं। जैसे थकान होना, कमजोरी आना, हल्का सा बुखार आना, सर दर्द करना, बदन दर्द करना, सर्दी जुकाम होना, मानसिक स्थिति में बदलाव आना और मांसपेशियों में दर्द उत्पन्न होना ऐसी समस्या महसूस होने लगती हैं। इस स्थिति को ही पीरियड फ्लू कहा जाता है। इसकी स्थिति कई महिलाओं के लिए कष्टदायक होती है। लेकिन यह बीमारी गंभीर बीमारी नहीं मानी जाती है।बीकुछ सामान्य से उपाय करने पर इसके लक्षण में आराम मिल जाता है। परंतु इस बीमारी की वजह से महिलाओं के स्वास्थ्य पर थोड़ा असर जरूर पड़ता है।
Period Flu : क्यों होता है पीरियड फ्लू ?
Period Flu : पीरियड फ्लू होने का मुख्य कारण पीरियड के दौरान होने वाले हार्मोनल परिवर्तन माना गया है। पीरियड के दौरान महिलाओं में जब अंडाणु अंडाशय से बाहर निकलता है, तो उसके बाद शरीर में प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का स्तर बहुत बढ़ जाता है। अगर अंडाणु निषेचित नहीं होता है तो प्रोजेस्टेरोन का स्तर अचानक से गिरने लगता है। जिससे महिलाओं के शरीर में सूजन आने लगती है। और इम्यून रिस्पांस बढ़ने की संभावना ज्यादा हो जाती है। इसके परिणाम स्वरूप महिलाओ को थकान और पीरियड फ्लू के लक्षण महसूस होने हैं। इस अवस्था में शरीर का इम्यूनिटी सिस्टम भी बहुत कमजोर हो जाता है। जिससे वायरल संक्रमण के प्रति संवेदनशीलता बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है।
Period Flu : कैसे मिलेगी पीरियड फ्लू से राहत ?
Period Flu : यदि महिलाएं पीरियड के दौरान तितली आसन करती हैं, तो उन्हें पीरियड फ्लू के दौरान होने वाले दर्द और ऐठन से राहत प्राप्त हो सकती है। अगर आप तितली आसान करती हैं, तो आपको न सिर्फ शरीर के दर्द में आराम मिलेगा बल्कि आपके शरीर में रक्त संचार भी सुचारू रूप से चलने लगेगा। इसके अलावा आप पीरियड के दौरान बाल आसन या सुत बुद्ध कोडासन भी कर सकती हैं। यदि आप हल्के आसान को चुनना चाहती हैं, तो आप सुखासन करके दर्द से निजात पा सकती हैं।
Period Flu : बचाव के लिए अपनाएं ये तरीके
विटामिन और जिंक
Period Flu : अपने शरीर में प्रतिरक्षा तंत्र को मजबूत बनाने के लिए आपको विटामिन सी और जिंक युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। इसके लिए आप हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज और बीजों को पर्याप्त मात्रा में अपने दैनिक आहार में ले सकती हैं।
पानी पीना
Period Flu : पीरियड के दौरान शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत आवश्यक होता है। इसलिए अधिक से अधिक पानी पीना बहुत आवश्यक होता है। अगर आप ज्यादा पानी पियेंगे, तो आपके शरीर के विषैले तत्व आसानी से बाहर निकल जाएंगे। और आपके शरीर में सूजन कम होगी।
पर्याप्त नींद
Period Flu : पीरियड के दौरान महिलाओं को पर्याप्त मात्रा में नींद लेना बहुत आवश्यक होता है। इसके अतिरिक्त आप अधिक से अधिक अपने शरीर को आराम दें। इससे आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली में मजबूती प्रदान होगी।
व्यायाम करें
Period Flu : अपने शरीर को तनाव से दूर करने के लिए व शरीर में ऊर्जा को बरकरार रखने के लिए महिलाओं को अपने घर में हल्के फुल्के व्यायाम करना चाहिए। जैसे योग करना, पैदल चलना, स्टिचिंग करना आदि । व्यायाम करने से शरीर में हार्मोनल असंतुलन को नियंत्रित करने में सहायता प्रदान होगी।
खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ
Period Flu : अपने दैनिक आहार से कुछ खाद्य पदार्थ को दूर करें। जैसे कैफीन, शराब, अत्यधिक नमकीन, मीठा आदि। इन खाद्य पदार्थों से पीरियड फ्लू के लक्षण बढ़ने की संभावना ज्यादा रहती है।
निष्कर्ष
Period Flu : जिन महिलाओं को अधिकतम पीरियड फ्लू की समस्या उत्पन्न होती है। उन्हें इस स्थिति से निपटने के लिए घरेलू उपाय जरूर करना चाहिए। आपको इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए, कि यदि पीरियड फ्लू के लक्षण ज्यादा गंभीर दिखाई दें। और सामान्य उपाय से आपको आराम ना मिले तो अपने नजदीकी विशेषज्ञ से संपर्क जरूर करें। मासिक धर्म के दौरान शरीर में दर्द होना, सर्दी खांसी होना जैसे लक्षण दिखाई देना साधारण बात नहीं होती है। अगर आप थोड़े से उपाय करते हैं और अपनी जीवन शैली में बदलाव लाते हैं। तो आप इस समस्या से राहत पा सकती हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले महत्वपूर्ण प्रश्नोत्तर
प्रश्न- पीरियड फ्लू क्या कहलाता है ?
उत्तर- कई बार महिलाओं को मासिक धर्म से कुछ टाइम पहले या मासिक धर्म के दौरान अपने शरीर में कुछ लक्षण दिखाई देते हैं। जैसे थकान होना, कमजोरी आना, हल्का सा बुखार आना, सर दर्द करना, बदन दर्द करना, सर्दी जुकाम होना, मानसिक स्थिति में बदलाव आना और मांसपेशियों में दर्द उत्पन्न होना ऐसी समस्या महसूस होने लगती हैं। इस स्थिति को ही पीरियड फ्लू कहा जाता है। इसकी स्थिति कई महिलाओं के लिए कष्टदायक होती है। लेकिन यह बीमारी गंभीर बीमारी नहीं मानी जाती है।बीकुछ सामान्य से उपाय करने पर इसके लक्षण में आराम मिल जाता है। परंतु इस बीमारी की वजह से महिलाओं के स्वास्थ्य पर थोड़ा असर जरूर पड़ता है।
प्रश्न- क्यों होता है पीरियड फ्लू ?
उत्तर- Period Flu : पीरियड फ्लू होने का मुख्य कारण पीरियड के दौरान होने वाले हार्मोनल परिवर्तन माना गया है। पीरियड के दौरान महिलाओं में जब अंडाणु अंडाशय से बाहर निकलता है, तो उसके बाद शरीर में प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का स्तर बहुत बढ़ जाता है। अगर अंडाणु निषेचित नहीं होता है तो प्रोजेस्टेरोन का स्तर अचानक से गिरने लगता है। जिससे महिलाओं के शरीर में सूजन आने लगती है। और इम्यून रिस्पांस बढ़ने की संभावना ज्यादा हो जाती है। इसके परिणाम स्वरूप महिलाओ को थकान और पीरियड फ्लू के लक्षण महसूस होने हैं। इस अवस्था में शरीर का इम्यूनिटी सिस्टम भी बहुत कमजोर हो जाता है। जिससे वायरल संक्रमण के प्रति संवेदनशीलता बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है।
प्रश्न- कैसे मिलेगी पीरियड फ्लू से राहत ?
उत्तर- Period Flu : यदि महिलाएं पीरियड के दौरान तितली आसन करती हैं, तो उन्हें पीरियड फ्लू के दौरान होने वाले दर्द और ऐठन से राहत प्राप्त हो सकती है। अगर आप तितली आसान करती हैं, तो आपको न सिर्फ शरीर के दर्द में आराम मिलेगा बल्कि आपके शरीर में रक्त संचार भी सुचारू रूप से चलने लगेगा। इसके अलावा आप पीरियड के दौरान बाल आसन या सुत बुद्ध कोडासन भी कर सकती हैं। यदि आप हल्के आसान को चुनना चाहती हैं, तो आप सुखासन करके दर्द से निजात पा सकती हैं।
प्रश्न- फ्लू की मदद कैसे करें?
उत्तर- व्यायाम करें
Period Flu : अपने शरीर को तनाव से दूर करने के लिए व शरीर में ऊर्जा को बरकरार रखने के लिए महिलाओं को अपने घर में हल्के फुल्के व्यायाम करना चाहिए। जैसे योग करना, पैदल चलना, स्टिचिंग करना आदि । व्यायाम करने से शरीर में हार्मोनल असंतुलन को नियंत्रित करने में सहायता प्रदान होगी।
प्रश्न- फ्लू से बचने के लिए क्या करें?
उत्तर- विटामिन और जिंक
Period Flu : अपने शरीर में प्रतिरक्षा तंत्र को मजबूत बनाने के लिए आपको विटामिन सी और जिंक युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। इसके लिए आप हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज और बीजों को पर्याप्त मात्रा में अपने दैनिक आहार में ले सकती हैं।
पानी पीना
Period Flu : पीरियड के दौरान शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत आवश्यक होता है। इसलिए अधिक से अधिक पानी पीना बहुत आवश्यक होता है। अगर आप ज्यादा पानी पियेंगे, तो आपके शरीर के विषैले तत्व आसानी से बाहर निकल जाएंगे। और आपके शरीर में सूजन कम होगी।
पर्याप्त नींद
Period Flu : पीरियड के दौरान महिलाओं को पर्याप्त मात्रा में नींद लेना बहुत आवश्यक होता है। इसके अतिरिक्त आप अधिक से अधिक अपने शरीर को आराम दें। इससे आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली में मजबूती प्रदान होगी।
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