Improving Your Memory: आज के समय में लोगों की जीवन शैली कुछ इस प्रकार है, कि वह छोटी-छोटी बातों को अक्सर भूल जाया करते हैं। जो की एक सामान्य बात मानी जाती है। दैनिक कामों में व्यक्ति का दिमाग इतना व्यस्त हो जाता है, कि कई बार वह अन्य कामों को भूल ही जाता है। कामों को भूलना या अन्य कारण का एक दायरा होता है। यदि इसके बाद लगातार आप अपने कामों को भूल रहे हैं, तो यह संकेत आपकी याददाश्त कमजोर होने के दिख रहे हैं।
Improving Your Memory: याददाश्त कमजोर होना दिमागी सेहत का एक बड़ा संकेत देता है। अगर यह कमजोरी है, तो मानसिक स्वास्थ्य बेहतर नहीं होगा। और इसका असर आपके पूरे शरीर और व्यक्तिगत जीवन शैली पर पड़ सकता है। और इसका सबसे ज्यादा समय आपके दिमाग पर पड़ता है। क्योंकि आपकी स्मरणशक्ति धीरे-धीरे कमजोर होती चली जाती है। और आपको पता भी नहीं चलता।
यदि आपके साथ भी ऐसा कुछ होता है, तो आपको यह आठ टिप्स जरूर अपना नहीं चाहिए। तथा कुछ दिमागी कसरत भी करनी चाहिए। आईए जानते हैं ये 8 टिप्स
Improving Your Memory: याददाश्त बढ़ाने का तरीका
एकाग्रता लाए
Improving Your Memory: जब भी आप किसी काम को करें, तो एकाग्रचित होकर करें। ऐसा करने से आप अपने काम को लंबे समय तक याद रख सकते हैं।
तनाव से दूर रहे
Improving Your Memory: तनाव और चिंता व्यक्ति की शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य स्थिति पर बहुत बुरा असर करता है। अत्यधिक तनाव लेने से व्यक्ति की याददाश्त प्रभावित होने लगती है। इसलिए अपने जीवन को तनाव रहित बनाने का प्रयास करें।
पोषण युक्त आहार
Improving Your Memory: संतुलित व पोषण युक्त आहार न सिर्फ हमारे शरीर को स्वस्थ रखता है, बल्कि यह मानसिक स्थिति को भी स्वस्थ रखने में मदद करता है। अपनी खान-पान में प्रोटीन, विटामिन, ओमेगा, कैल्शियम व खनिज युक्त खाद्य पदार्थों को अधिक प्राथमिकता दें ।
पर्याप्त नींद
Improving Your Memory: वयस्क जीवन में व्यक्ति को रोजाना कम से कम सात आठ घंटे की पर्याप्त नींद लेना बहुत आवश्यक होता है। यदि आपको अपने काम के दौरान दोपहर में सोने का समय मिले, तो अवश्य सोने की कोशिश करें।
व्यसन से दूरी
Improving Your Memory: धूम्रपान, शराब, कैफीन, चरस गांजा आदि व्यसन से दूरी बनाए रखें। यह व्यसन आपकी याददाश्त और मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव छोड़ते हैं।
एक्सरसाइज
Improving Your Memory: एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या का हिस्सा जरूर बनाएं। रोजाना कम से कम आधा घंटा एक्सरसाइज करना दिमाग के लिए बहुत आवश्यक है। एक्सरसाइज न सिर्फ हमारे शरीर को स्वस्थ बनाता है, बल्कि यह मानसिक स्थिति को भी स्वस्थ बनाने में बहुत मदद करता है।
मीठा कम खाएं
Improving Your Memory: मीठा खाने से व्यक्ति की याददाश्त कमजोर हो सकती है। शक्कर हमारे दिमाग के आकार को कम कर सकता है। खास करके दिमाग के उस हिस्से को जहां छोटी-छोटी स्मृतियां संग्रहित रहती हैं।
Improving Your Memory: करें यह दिमागी कसरत
पजल्स भरना
Improving Your Memory: दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए तथा अपनी याददाश्त बढ़ाने के लिए यह दिमागी कसरत जरूर अपनाना चाहिए।
आज के समय में प्रत्येक अखबार में रोजाना एक पजल्स निकलता है। अख़बार में दिए गए इन पजल्स को भरना दिमागी कसरत के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है।
सुडोकू भरना
सुडोकू भरना भी पजल्स भरने के जैसा होता है। यह भी दिमागी कसरत के लिए फायदेमंद हो सकता है।
क्विज में हिस्सा लेना
पहेली भरना
Improving Your Memory: रोजाना तरह-तरह की क्वीज ऑनलाइन या ऑफलाइन आती रहती हैं। इनमें हिस्सा लेकर भी दिमागी कसरत को किया जा सकता है।
योग साधना
Improving Your Memory: योग साधना दिमाग को स्तर रखने में बहुत मदद करता है। अतः दिमागी कसरत के लिए योग साधना बहुत लाभदायक हो सकता है।
निष्कर्ष
Improving Your Memory: जबरदस्त कमजोर हो जाना हमारे दिमाग की सेहत का संकेत देते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह होती है, कि इससे आपकी स्मरण शक्ति कमजोर हो जाती है। और आपको पता भी नहीं चलता। लेकिन समय रहते अगर इसका इलाज किया जाए, तो आप अपनी याददाश्त पर सुधार कर सकते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले महत्वपूर्ण प्रश्नोत्तर
प्रश्न- मेरी याददाश्त बहुत कमजोर है मैं क्या करूं?
उत्तर- Improving Your Memory: जब भी आप किसी काम को करें, तो एकाग्रचित होकर करें। ऐसा करने से आप अपने काम को लंबे समय तक याद रख सकते हैं।
प्रश्न- मेमोरी पावर को कैसे बढ़ाये?
उत्तर- Improving Your Memory: संतुलित व पोषण युक्त आहार न सिर्फ हमारे शरीर को स्वस्थ रखता है, बल्कि यह मानसिक स्थिति को भी स्वस्थ रखने में मदद करता है। अपनी खान-पान में प्रोटीन, विटामिन, ओमेगा, कैल्शियम व खनिज युक्त खाद्य पदार्थों को अधिक प्राथमिकता दें ।
प्रश्न- दिमाग को पावरफुल कैसे बनाएं?
उत्तर- Improving Your Memory: दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए तथा अपनी याददाश्त बढ़ाने के लिए यह दिमागी कसरत जरूर अपनाना चाहिए।
आज के समय में प्रत्येक अखबार में रोजाना एक पजल्स निकलता है। अख़बार में दिए गए इन पजल्स को भरना दिमागी कसरत के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है।
प्रश्न- भूलने की बीमारी से कैसे निपटें?
उत्तर- Improving Your Memory: एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या का हिस्सा जरूर बनाएं। रोजाना कम से कम आधा घंटा एक्सरसाइज करना दिमाग के लिए बहुत आवश्यक है। एक्सरसाइज न सिर्फ हमारे शरीर को स्वस्थ बनाता है, बल्कि यह मानसिक स्थिति को भी स्वस्थ बनाने में बहुत मदद करता है।
प्रश्न- भूलने की आदत को कैसे कम करें?
उत्तर- Improving Your Memory: तनाव और चिंता व्यक्ति की शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य स्थिति पर बहुत बुरा असर करता है। अत्यधिक तनाव लेने से व्यक्ति की याददाश्त प्रभावित होने लगती है। इसलिए अपने जीवन को तनाव रहित बनाने का प्रयास करें।
प्रश्न- भूलने के लक्षण क्या है?
उत्तर- याददाश्त कमजोर होना दिमागी सेहत का एक बड़ा संकेत देता है। अगर यह कमजोरी है, तो मानसिक स्वास्थ्य बेहतर नहीं होगा। और इसका असर आपके पूरे शरीर और व्यक्तिगत जीवन शैली पर पड़ सकता है। और इसका सबसे ज्यादा समय आपके दिमाग पर पड़ता है। क्योंकि आपकी स्मरणशक्ति धीरे-धीरे कमजोर होती चली जाती है। और आपको पता भी नहीं चलता।
प्रश्न- भूलने की आदत क्यों पड़ती है?
उत्तर- आज के समय में लोगों की जीवन शैली कुछ इस प्रकार है, कि वह छोटी-छोटी बातों को अक्सर भूल जाया करते हैं। जो की एक सामान्य बात मानी जाती है। दैनिक कामों में व्यक्ति का दिमाग इतना व्यस्त हो जाता है, कि कई बार वह अन्य कामों को भूल ही जाता है। कामों को भूलना या अन्य कारण का एक दायरा होता है। यदि इसके बाद लगातार आप अपने कामों को भूल रहे हैं, तो यह संकेत आपकी याददाश्त कमजोर होने के दिख रहे हैं।
प्रश्न- रोजाना क्या खाने से दिमाग बढ़ता है?
उत्तर- संतुलित व पोषण युक्त आहार न सिर्फ हमारे शरीर को स्वस्थ रखता है, बल्कि यह मानसिक स्थिति को भी स्वस्थ रखने में मदद करता है। अपनी खान-पान में प्रोटीन, विटामिन, ओमेगा, कैल्शियम व खनिज युक्त खाद्य पदार्थों को अधिक प्राथमिकता दें ।
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You’ve articulated The points with such finesse. Truly a pleasure to read.