Digestive System: भाग दौड़ भरी जिंदगी में लोगों का कमजोर पाचन तंत्र उनके भोजन पचाने में परेशानी उत्पन्न करता है। जिससे उनके शरीर का प्रतिरोधक सिस्टम गड़बड़ हो जाता है। शरीर में विषैले तत्वों की मात्रा बहुत अधिक मात्रा में बढ़ जाती है। जिससे शरीर कई समस्याओं का शिकार होने लगता है। इसलिए पाचन तंत्र को मजबूत बनाना बहुत आवश्यक होता है
Digestive System: हम जो भी खाना खाते हैं पेट उसे शरीर के लिए उपयोग आने वाली सभी रसायन में बदलता है। अगर हमारा पेट गलत खान पान और जीने की आदतों का शिकार होने लगता है। तो यह हमारी पाचन तंत्र को कमजोर कर देता है। जिससे हमारे शरीर को कई बीमारियां घेर लेते हैं।
Digestive System: गेस्ट्रो ईसोफैल की समस्या
Digestive System: हमारा पेट भोजन को पचाने के लिए कई अंदरूनी पाचक उत्पादन बनाता है। जिसमें से एक स्टमक एसिड कहलाता है। ऐसा कई लोगों के साथ होता है उनका ऐसोफागीयल इंस्पेक्टर ठीक से काम नहीं करता है। जिससे उनके पेट का एसिड बह कर वापस चला जाता है। इससे उन्हें छाती में दर्द और तेज जलन होने लगती है। हार्ट बर्न इसका सबसे सामान्य लक्षण माना जाता है।
कारण
Digestive System: नियमित रूप से सक्रिय न रहना। सही समय पर भोजन न करना। अधिक मोटापा होना। गर्भावस्था में ज्यादा टाइट कपड़े पहनना। ज्यादा मसालेदार भोजन करना। जूस, मास, खट्टऐ फल लहसुन टमाटर आदि का अधिक मात्रा में सेवन करना।
बचाव
Digestive System: रोजाना सुबह एक गिलास गुनगुना पानी जरूर पीना चाहिए। भोजन समय पर करना चाहिए। ज्यादा तंग कपड़े नहीं पहनना चाहिए। रात में सोने से 2 घंटे पहले अवश्य भोजन कर लें।
उपाय
Digestive System: अधिक मात्रा में सब्जियां खाएं। अपने आहार में केला और तरबूज को जरूर शामिल करें। क्योंकि तरबूज का रस एसिडिटी दूर करने में मदद करता है। गुड, नींबू, केला, बादाम और दही खाने से राहत प्राप्त होगी।
Digestive System: गैस की समस्या
Digestive System: जिन लोगों का पाचन तंत्र अक्सर खराब रहता है। और वे कब्ज का शिकार बने रहते हैं। उन लोगों में गैस की समस्या अधिक पाई जाती है। आज की जीवन शैली व खानपान की गलत आदतों के कारण इस प्रकार की समस्या में बहुत अधिक बढ़ रही हैं। इसके अलावा उम्र बढ़ने के साथ भी शरीर में एंजाइम का स्तर बहुत कम होने लगता है। इससे लंबे समय तक एसिडिटी से अल्सर होने का खतरा बढ़ जाता है।
कारण
Digestive System: आज के समय में बसा और प्रोटीन युक्त भोजन की अपेक्षा कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन लोगों के शरीर में ज्यादा गैस बनाता है। शरीर में कब्ज हो जाने पर भोजन अधिक देरी तक बड़ी आंत में बना रहता है। इसलिए एसोफैगस में चला जाता है। और इसी कारण से एसिडिटी की समस्या हो जाती है।
बचाव
Digestive System: अपने शरीर पर अधिक ध्यान दें। नियमित रूप से व्यायाम करते रहें। खाने को अच्छी तरीके से चबाकर खाएं। दिन में एक ही बार में अधिक खाना खाने की बजाय कुछ-कुछ घंटो के अंतराल में खाते रहे।
उपाय
Digestive System: मौसम में आने वाले फल और सब्जियां अपने आहार में शामिल करें। ऐसे भोजन का चयन करें जिसमे फाइबर की मात्रा ज्यादा हो। संतुलित और ताजा भोजन करने की कोशिश करें। रात में भारी व कम वसायुक्त भोजन करें।
Digestive System: कब्ज की समस्या
Digestive System: कब्ज की समस्या में शरीर की बड़ी आंत से भोजन शरीर के बाहर मल के रूप में निकालने में कठिनाई आने लगती है। यह समस्या इतनी गंभीर हो जाती है, की बड़ी आंत को अवरुद्ध कर जीवन के लिए बहुत घातक हो सकती है।
कारण
Digestive System: जरूर से ज्यादा डाइटिंग। शरीर के द्वारा मल त्यागने के संकेत को नजर अंदाज करना। शरीर में हार्मोन संबंधी गड़बड़ी। थायराइड हार्मोन की कमी। अधिकता से रक्त में कैल्शियम का बढ़ना आदि
बचाव
Digestive System: इसके लिए आपको योगासन की आवश्यकता है। जिसमें आप सर्वासन, उत्तानपादासन और भुजंगासन जैसे आसान करके पाचन तंत्र को इन विकारों से दूर कर सकते हैं। प्रतिदिन अपने आहार में नींबू के रस को शामिल जरूर करें।
उपाय
Digestive System: अधिक मात्रा में पानी पिए। अपने आहार में फाइबर की मात्रा बढ़ाएं। दही ,केला, अमरूद और पपीता नियमित रूप से खाएं।
निष्कर्ष
Digestive System: हमारे पेट का पाचन तंत्र जल्दी कमजोर हो जाता है। तो पेट कई समस्याओं से घिर जाता है। और यह समस्या हमारे भविष्य के लिए घातक सिद्ध हो सकती हैं। ऐसी समस्याएं भी आपके जीवन में है, तो आपको अपने भी शिक्षकों से परामर्श जरूर लेना चाहिए।
अक्सर पूछे जाने वाले महत्वपूर्ण प्रश्नोत्तर
प्रश्न- पाचन शक्ति कमजोर होने के लक्षण क्या हैं?
उत्तर- भाग दौड़ भरी जिंदगी में लोगों का कमजोर पाचन तंत्र उनके भोजन पचाने में परेशानी उत्पन्न करता है। जिससे उनके शरीर का प्रतिरोधक सिस्टम गड़बड़ हो जाता है। शरीर में विषैले तत्वों की मात्रा बहुत अधिक मात्रा में बढ़ जाती है। जिससे शरीर कई समस्याओं का शिकार होने लगता है। इसलिए पाचन तंत्र को मजबूत बनाना बहुत आवश्यक होता है
प्रश्न- पाचन तंत्र खराब होने का क्या कारण है?
उत्तर- जिन लोगों का पाचन तंत्र अक्सर खराब रहता है। और वे कब्ज का शिकार बने रहते हैं। उन लोगों में गैस की समस्या अधिक पाई जाती है। आज की जीवन शैली व खानपान की गलत आदतों के कारण इस प्रकार की समस्या में बहुत अधिक बढ़ रही हैं। इसके अलावा उम्र बढ़ने के साथ भी शरीर में एंजाइम का स्तर बहुत कम होने लगता है। इससे लंबे समय तक एसिडिटी से अल्सर होने का खतरा बढ़ जाता है।
प्रश्न- पाचन तंत्र मजबूत करने के लिए कौन सा योग करें?
उत्तर- इसके लिए आपको योगासन की आवश्यकता है। जिसमें आप सर्वासन, उत्तानपादासन और भुजंगासन जैसे आसान करके पाचन तंत्र को इन विकारों से दूर कर सकते हैं। प्रतिदिन अपने आहार में नींबू के रस को शामिल जरूर करें।
प्रश्न- पाचन शक्ति को मजबूत बनाने के लिए क्या खाना चाहिए?
उत्तर- मौसम में आने वाले फल और सब्जियां अपने आहार में शामिल करें। ऐसे भोजन का चयन करें जिसमे फाइबर की मात्रा ज्यादा हो। संतुलित और ताजा भोजन करने की कोशिश करें। रात में भारी व कम वसायुक्त भोजन करें।
प्रश्न- पाचन तंत्र को स्ट्रांग कैसे करें?
उत्तर- अधिक मात्रा में पानी पिए। अपने आहार में फाइबर की मात्रा बढ़ाएं। दही ,केला, अमरूद और पपीता नियमित रूप से खाएं।
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