Healthy Feet : जब भी हमारे पैरों में दर्द होने लगता है, या हमारे पैरों की एड़ियां फटने लगती हैं, तो हम उनकी मालिश करके या क्रीम लगाकर उन्हें ठीक करने की कोशिश करने लगते हैं। इसके बावजूद भी हमारे पैरों की समस्या बनी रहती है। वास्तव में कुछ समस्याएं बाहरी नहीं बल्कि अंदरुनी होती हैं। जैसे पैरों में सूजन, एड़ियों का फटना या फिर पैरों का ठंडा रहना। यह हमारे शरीर की किसी पोषण की कमी के कारण या किसी गंभीर बीमारी के कारण भी हो सकता है।
Healthy Feet : पैरों से संबंधित यह समस्या सामान्य समस्याएं जैसी लगने लगते हैं। लेकिन वास्तव में यह सामान्य समस्या नहीं होती हैं। आज हम अपने लेख के माध्यम से इन्हीं समस्याओं को लेकर विस्तार से चर्चा करेंगे। आईए जानते हैं….
Healthy Feet : पैरों में समस्या के लक्षण
पैरों में सूजन
Healthy Feet : जब हमारे शरीर में तरल पदार्थ जमा होने लगता है, तो पैरों में सूजन आ जान एक कारण हो सकता है। वास्तव में यह स्थिति लंबे समय तक खड़े रहने या उच्च रक्तचाप या अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के कारण हो सकता है। इस समस्या का मुख्य लक्षण त्वचा पर दबाने से इकट्ठे हो जाना, शरीर का भारीपन और सूजन शामिल होती है।
एड़ियों का फटना
Healthy Feet : एड़ियां फटने की समस्या विटामिन बी2 की कमी, शुष्क त्वचा और शरीर के अत्यधिक दबाव के कारण हो सकती है। एड़ियों में दरारें पड़ना और उनसे खून का बहाना इसके मुख्य लक्षण हो सकते हैं। इसके अलावा इनमें खुजली और दर्द भी हो सकता है।
झुंझुनूं हुआ ठंडक महसूस होना
Healthy Feet : अगर आपके पैरों में सुनता महसूस होती है, या फिर पैरों में हल्की ठंडक सी महसूस होने लगी है, तो यह पेरीफेरल न्यूरोपैथी के लक्षण हो सकते हैं। इसके अलावा आपको मधुमेह या थायराइड के भी लक्षण हो सकते हैं।
Healthy Feet : पैरों में दर्द के अन्य कारण
प्लांटर
Healthy Feet : पैरों के तलवों में अधिक सूजन होने के कारण हमें एड़ी और तलवों में बहुत तेजी से दर्द होने लगता है। इसकी वजह से सुबह उठते ही एड़ी में दर्द का एहसास होने लगता है। और पैदल चलने में काफी परेशानी का सामना करना पड़ता है।
एचिलिस
Healthy Feet : जब हमारे शरीर में एडी की हड्डी की नस में सूजन आ जाती है, तो यह बीमारी उत्पन्न होती है। इसलिए एड़ी और पिंडली के पीछे दर्द होने लगता है। और शारीरिक गतिविधि होने से सूजन बढ़ जाती है।
मांसपेशियों में ऐंठन
Healthy Feet : जब हमारे शरीर में मैग्नीशियम या पानी की कमी ज्यादा हो जाती है, तो शरीर में मांसपेशियों की ऐंठन की समस्या उत्पन्न होने लगती है।
Healthy Feet : आहार और व्यायाम से करें उपचार
संतुलित आहार
Healthy Feet : हमें अपनी दिनचर्या में आहार पर सावधानी बरतनी चाहिए। इसके लिए हम विटामिन और खनिजों से भरपूर आहार लें तो ज्यादा फायदेमंद होगा। विटामिन बी2 की कमी दूर करने के लिए दूध, अंडा और हरी सब्जियों का सेवन ज्यादा करना चाहिए। मैग्नीशियम की कमी दूर करने के लिए केला, बादाम और साबुत अनाज का सेवन करना चाहिए। शरीर में पानी की कमी दूर करने के लिए पर्याप्त पानी पीना चाहिए।
नियमित व्यायाम
Healthy Feet : अपने शरीर में बेहतर रक्त प्रवाह और मांसपेशियों को सक्रिय बनाए रखने के लिए नियमित व्यायाम करना चाहिए। रोज करीब 40 मिनट तक एक्सरसाइज करने से हमारा शरीर स्वस्थ बना रहेगा। आप कुछ देर के लिए योग और प्राणायाम भी कर सकते हैं।
नियमित जांच
Healthy Feet : यदि आपके पैरों में सूजन या दर्द लंबे समय तक चल रहा है, तो इसकी जांच अवश्य करें। यदि पैरों में अत्यधिक सूजन और असहनीय दर्द हो रहा है, और आपको सांस लेने में भी कठिनाई उत्पन्न हो रही है, तो तत्काल विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।
निष्कर्ष
Healthy Feet : पैरों के एड़ियों में या पैरों के दर्द को लेकर हमेशा लापरवाही करते रहते हैं। वास्तव में पैरों की एड़ियां पर ही हमारे शरीर का पूरा बजन निर्भर करता है। तथा हमें विभिन्न काम चल फिर कर करने होते हैं। इसलिए हमें इनके इलाज के लिए अपने विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लेना चाहिए।
अक्सर पूछे जाने वाले महत्वपूर्ण प्रश्नोत्तर
प्रश्न- पैरों में कमजोरी का क्या कारण है?
उत्तर- पैरों में सूजन
जब हमारे शरीर में तरल पदार्थ जमा होने लगता है, तो पैरों में सूजन आ जान एक कारण हो सकता है। वास्तव में यह स्थिति लंबे समय तक खड़े रहने या उच्च रक्तचाप या अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के कारण हो सकता है। इस समस्या का मुख्य लक्षण त्वचा पर दबाने से इकट्ठे हो जाना, शरीर का भारीपन और सूजन शामिल होती है।उत्तर-
प्रश्न- पैरों में दर्द होना किसका लक्षण है?
उत्तर- प्लांटर
पैरों के तलवों में अधिक सूजन होने के कारण हमें एड़ी और तलवों में बहुत तेजी से दर्द होने लगता है। इसकी वजह से सुबह उठते ही एड़ी में दर्द का एहसास होने लगता है। और पैदल चलने में काफी परेशानी का सामना करना पड़ता है।
प्रश्न- पैरों को स्वस्थ कैसे रखें?
उत्तर- संतुलित आहार
हमें अपनी दिनचर्या में आहार पर सावधानी बरतनी चाहिए। इसके लिए हम विटामिन और खनिजों से भरपूर आहार लें तो ज्यादा फायदेमंद होगा। विटामिन बी2 की कमी दूर करने के लिए दूध, अंडा और हरी सब्जियों का सेवन ज्यादा करना चाहिए। मैग्नीशियम की कमी दूर करने के लिए केला, बादाम और साबुत अनाज का सेवन करना चाहिए। शरीर में पानी की कमी दूर करने के लिए पर्याप्त पानी पीना चाहिए।
प्रश्न- पैर में कमजोरी का कारण क्या है?
उत्तर- एचिलिस
जब हमारे शरीर में एडी की हड्डी की नस में सूजन आ जाती है, तो यह बीमारी उत्पन्न होती है। इसलिए एड़ी और पिंडली के पीछे दर्द होने लगता है। और शारीरिक गतिविधि होने से सूजन बढ़ जाती है।
प्रश्न- पैरों में झुनझुनी किसका लक्षण है?
उत्तर- अगर आपके पैरों में सुनता महसूस होती है, या फिर पैरों में हल्की ठंडक सी महसूस होने लगी है, तो यह पेरीफेरल न्यूरोपैथी के लक्षण हो सकते हैं। इसके अलावा आपको मधुमेह या थायराइड के भी लक्षण हो सकते हैं।
प्रश्न- पैरों की एक्सरसाइज कैसे करें?
उत्तर- नियमित व्यायाम
अपने शरीर में बेहतर रक्त प्रवाह और मांसपेशियों को सक्रिय बनाए रखने के लिए नियमित व्यायाम करना चाहिए। रोज करीब 40 मिनट तक एक्सरसाइज करने से हमारा शरीर स्वस्थ बना रहेगा। आप कुछ देर के लिए योग और प्राणायाम भी कर सकते हैं।
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