Keep Your Ears Healthy : आज के समय में सुनने की क्षमता कम होना, एक गंभीर समस्या के रूप में उजागर होती जा रही है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार पूरे विश्व में करीब डेढ़ सौ करोड़ लोग कम सुनने की समस्या से जूझ रहे हैं। अगर यही आलम रहा तो वर्ष 2050 तक इसकी संख्या ढाई सौ करोड़ तक पहुंचने की संभावना है। आमतौर पर बहरेपन के कई कारण सामने आते हैं। जो लोगों की उम्र के साथ-साथ उनके जीवन शैली पर भी निर्भर करते हैं।
Keep Your Ears Healthy : लेकिन आज की डिजिटल दुनिया में स्मार्टफोन, हाई पावर का म्यूजिक सिस्टम और एयर फोन या हेडफोन का लगातार लोगों द्वारा इस्तेमाल किया जाना भी बहरेपन का प्रमुख कारण बन रहा है। इनके अतिरिक्त कान में संक्रमण और बढ़ती हुई उम्र के साथ सुनने की नसों में कमजोरी का होना भी आज बहरेपन का एक कारण हो सकता है। इसलिए यदि हम अपनी सुनने की क्षमता को बेहतर बनाए रखना चाहते हैं, तो हमें अपनी जीवन शैली में कुछ बदलाव करने होंगे। आईए जानते हैं…..
Keep Your Ears Healthy : कान को स्वस्थ रखने के लिए ध्यान देने योग्य बातें
तेज आवाज से बचना
Keep Your Ears Healthy : मोबाइल, एयरफोन और म्यूजिक सिस्टम का इस्तेमाल जब आपको बहुत ज्यादा आवश्यक हो, तभी करना चाहिए। तथा इसका उपयोग कम आवाज में करना चाहिए। तेज आवाज वाले पटाखों आर लाउडस्पीकर से हमेशा दूरी बनाकर रखें। एयर फोन या हेडफोन से गाने सुनते समय अपने मोबाइल की आवाज को 60% से ज्यादा ना रखें। इससे ज्यादा आवाज होने पर यह आपके कान को नुकसान पहुंचा सकती है।
शोर वाले स्थान पर ईयर फोन से बचें
Keep Your Ears Healthy : यदि आप अधिक शोर वाले स्थान पर एयर फोन का इस्तेमाल करते हैं, तो इससे आपके कानों में सुनने की क्षमता पर बुरा असर पड़ सकता है। क्योंकि बाहर का शोर अधिक होने के कारण आपको अपने मोबाइल का वॉल्यूम बढ़ाना पड़ सकता है।
जुखाम से बचें
Keep Your Ears Healthy : अधिक समय तक आपको जुकाम होने से आपके कान को कई प्रकार के रोग हो सकते हैं। इसलिए सर्दी, जुकाम और एलर्जी से खुद का बचाव करते रहें। लंबे समय तक सर्दी, जुकाम होने पर डॉक्टर को अवश्य दिखाएं।
Keep Your Ears Healthy : अपनी डाइट में करें फोलेट को शामिल
फोलेट
Keep Your Ears Healthy : फोलेट हमारे कान के अंदर रक्त संचार को बेहतर बनाने में मदद करता है। जिससे हमारे कानों की सुनने की क्षमता और अधिक बेहतर होने लगती है।
फोलेट की आवश्यकता क्यों है ?
Keep Your Ears Healthy : फोलेट हमारे कान के अंदर रक्त संचार को बेहतर बनाने में मदद करता है। जिससे हमारे कानों की सुनने की क्षमता और अधिक बेहतर होने लगती है। और हमारे कान हमेशा स्वस्थ बने रहते हैं।
फोलेट किन सब्जियों में होता है ?
Keep Your Ears Healthy : नींबू, ब्रोकली, सूरजमुखी के बीज, चना, हरी मटर, साबुत अनाज, संतरा, टमाटर, बंद गोभी, पालक, दाल और अनार जैसे कई पदार्थ में फोलेट प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।
Keep Your Ears Healthy : अपनी डाइट में करें मैग्नीशियम को शामिल
मैग्नीशियम
Keep Your Ears Healthy : मैग्नीशियम में पाए जाने वाले पोषक तत्व हमारे कान को मजबूती प्रदान करता है।
मैग्नीशियम की आवश्यकता क्यों है ?
Keep Your Ears Healthy : मैग्नीशियम के माध्यम से हमारे कान की सभी संवेदनशील कोशिकायें सुरक्षित बनी रहती हैं। इस तरह मैग्नीशियम किसी भी प्रकार की तेज आवाज से होने वाले नुकसान से हमारे कानों को बचाता है।
मैग्नीशियम किन सब्जियों में होता है ?
Keep Your Ears Healthy : पालक, कद्दू के बीज, काले चने, अलसी, बादाम, अंजीर, मूंगफली और साबुत अनाज मैग्नीशियम के बहुत अच्छे स्रोत माने गए हैं।
Keep Your Ears Healthy : अपनी डाइट में करें विटामिन बी 12 को शामिल
विटामिन बी 12
Keep Your Ears Healthy : विटामिन b12 हमारे शरीर के नर्वस सिस्टम को स्वस्थ रखता है। जो हमारे कानों की क्षमता को बेहतर बनाने में मदद करता है।
विटामिन बी 12 की आवश्यकता क्यों है ?
Keep Your Ears Healthy : विटामिन b12 शरीर की नर्वस सिस्टम को स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह हमारे कानों की सुनने की क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है।
विटामिन बी 12 किन सब्जियों में होता है ?
Keep Your Ears Healthy : विटामिन बी 12 मुख्य रूप से मांस, मछली और अंडों में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। यदि आप मांसाहारी नहीं है और शाकाहारी है, तो इसके लिए आप दूध और दूध से बने विभिन्न उत्पादक से विटामिन b12 की कमी को दूर कर सकते हैं।
Keep Your Ears Healthy : अपनी डाइट में करें पोटेशियम को शामिल
पोटेशियम
Keep Your Ears Healthy : पोटेशियम हमारे कान के अंदर की तरल पदार्थ को संतुलित बनाए रखना है।
पोटेशियम की आवश्यकता क्यों है ?
Keep Your Ears Healthy : पोटेशियम में पाए जाने वाला गुना कान के अंदर की तरल पदार्थ को संतुलित रखता है। इससे हमारे कानों की सुनने की क्षमता बढ़ने लगती है।
पोटेशियम किन सब्जियों में होता है ?
Keep Your Ears Healthy : केला, तरबूज, संतरा, किसमिश, सोयाबीन, राजमा, पालक, मटर और नारियल के पानी में पोटेशियम का अच्छा स्रोत माना गया है।
Keep Your Ears Healthy : अपनी डाइट में करें जिंक को शामिल
जिंक
Keep Your Ears Healthy : जिनका हमारे शरीर में इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है।
जिंक की आवश्यकता क्यों है ?
Keep Your Ears Healthy : यह कान में होने वाले संक्रमण से बचाव करता है। और हमारे शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत बनाने में मदद करता है।
जिंक किन सब्जियों में होता है ?
Keep Your Ears Healthy : लहसुन, मसूर की दाल, मशरूम, कद्दू के बीज, दही, दलिया और मूंगफली में जिंक पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। और इसका सेवन करना स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है।
Keep Your Ears Healthy : अपनी डाइट में करें ओमेगा 3 को शामिल
ओमेगा 3 फैटी एसिड
Keep Your Ears Healthy : ओमेगा 3 बढ़ती हुई उम्र की संबंधित समस्याओं से बचाव करता है।
ओमेगा 3 फैटी एसिड की आवश्यकता क्यों है ?
Keep Your Ears Healthy : ओमेगा 3 उम्र बढ़ने से सुनने की समस्या को कम करने में मदद करता है। तथा यह शरीर की अन्य बीमारियों से भी रक्षा करता है।
ओमेगा 3 फैटी एसिड किन सब्जियों में होता है ?
Keep Your Ears Healthy : अखरोट, सोयाबीन, अलसी के बीज, चिया के बीज, फूल गोभी, अंडे और मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं।
निष्कर्ष
Keep Your Ears Healthy : आज की डिजिटल युग में दुनिया भर में हेडफोन इयरबड्स का इस्तेमाल सबसे ज्यादा हो रहा है। इनका का इस्तेमाल करने वाले लोग कानों की सुनने की क्षमता को खोते चले जा रहे हैं। इसका सबसे ज्यादा असर हमारे देश के युवाओं पर पड़ रहा है। अतः में समय रहते अपने शरीर व कान के प्रति अनुशासन को अपनाना चाहिए।
अक्सर पूछे जाने वाले महत्वपूर्ण प्रश्नोत्तर
प्रश्न- फोलेट की आवश्यकता क्यों है ?
उत्तर- फोलेट हमारे कान के अंदर रक्त संचार को बेहतर बनाने में मदद करता है। जिससे हमारे कानों की सुनने की क्षमता और अधिक बेहतर होने लगती है। और हमारे कान हमेशा स्वस्थ बने रहते हैं।
प्रश्न- फोलेट किन सब्जियों में होता है ?
उत्तर- नींबू, ब्रोकली, सूरजमुखी के बीज, चना, हरी मटर, साबुत अनाज, संतरा, टमाटर, बंद गोभी, पालक, दाल और अनार जैसे कई पदार्थ में फोलेट प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।
प्रश्न- मैग्नीशियम की आवश्यकता क्यों है ?
उत्तर- मैग्नीशियम के माध्यम से हमारे कान की सभी संवेदनशील कोशिकायें सुरक्षित बनी रहती हैं। इस तरह मैग्नीशियम किसी भी प्रकार की तेज आवाज से होने वाले नुकसान से हमारे कानों को बचाता है।
प्रश्न- मैग्नीशियम किन सब्जियों में होता है ?
उत्तर- पालक, कद्दू के बीज, काले चने, अलसी, बादाम, अंजीर, मूंगफली और साबुत अनाज मैग्नीशियम के बहुत अच्छे स्रोत माने गए हैं।
प्रश्न- विटामिन बी 12 की आवश्यकता क्यों है ?
उत्तर- विटामिन b12 शरीर की नर्वस सिस्टम को स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह हमारे कानों की सुनने की क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है।
प्रश्न- विटामिन बी 12 किन सब्जियों में होता है ?
उत्तर- विटामिन बी 12 मुख्य रूप से मांस, मछली और अंडों में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। यदि आप मांसाहारी नहीं है और शाकाहारी है, तो इसके लिए आप दूध और दूध से बने विभिन्न उत्पादक से विटामिन b12 की कमी को दूर कर सकते हैं।
प्रश्न- पोटेशियम की आवश्यकता क्यों है ?
उत्तर- पोटेशियम में पाए जाने वाला गुना कान के अंदर की तरल पदार्थ को संतुलित रखता है। इससे हमारे कानों की सुनने की क्षमता बढ़ने लगती है।
प्रश्न- पोटेशियम किन सब्जियों में होता है ?
उत्तर- केला, तरबूज, संतरा, किसमिश, सोयाबीन, राजमा, पालक, मटर और नारियल के पानी में पोटेशियम का अच्छा स्रोत माना गया है।
प्रश्न- जिंक की आवश्यकता क्यों है ?
उत्तर- यह कान में होने वाले संक्रमण से बचाव करता है। और हमारे शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत बनाने में मदद करता है।
प्रश्न- जिंक किन सब्जियों में होता है ?
उत्तर- लहसुन, मसूर की दाल, मशरूम, कद्दू के बीज, दही, दलिया और मूंगफली में जिंक पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। और इसका सेवन करना स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है।
प्रश्न- ओमेगा 3 फैटी एसिड की आवश्यकता क्यों है ?
उत्तर- ओमेगा 3 उम्र बढ़ने से सुनने की समस्या को कम करने में मदद करता है। तथा यह शरीर की अन्य बीमारियों से भी रक्षा करता है।
प्रश्न- ओमेगा 3 फैटी एसिड किन सब्जियों में होता है ?
उत्तर- अखरोट, सोयाबीन, अलसी के बीज, चिया के बीज, फूल गोभी, अंडे और मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं।
प्रश्न- हेडफोन कितना हानिकारक है?
उत्तर- आज की डिजिटल दुनिया में स्मार्टफोन, हाई पावर का म्यूजिक सिस्टम और एयर फोन या हेडफोन का लगातार लोगों द्वारा इस्तेमाल किया जाना भी बहरेपन का प्रमुख कारण बन रहा है। इनके अतिरिक्त कान में संक्रमण और बढ़ती हुई उम्र के साथ सुनने की नसों में कमजोरी का होना भी आज बहरेपन का एक कारण हो सकता है।
प्रश्न- हेडफोन ज्यादा लगाने से क्या होता है?
उत्तर- मोबाइल, एयरफोन और म्यूजिक सिस्टम का इस्तेमाल जब आपको बहुत ज्यादा आवश्यक हो, तभी करना चाहिए। तथा इसका उपयोग कम आवाज में करना चाहिए। तेज आवाज वाले पटाखों आर लाउडस्पीकर से हमेशा दूरी बनाकर रखें। एयर फोन या हेडफोन से गाने सुनते समय अपने मोबाइल की आवाज को 60% से ज्यादा ना रखें। इससे ज्यादा आवाज होने पर यह आपके कान को नुकसान पहुंचा सकती है।
यह भी पढ़े
Disclaimer : The information published in this Website is only for the immediate Information to the Costumer an does not to be a constitute to be a Legal Document. While all efforts have been made to make the Information available on this Website as Authentic as possible. We are not responsible for any Inadvertent Error that may have crept in the information being published in this Website nad for any loss to anybody or anything caused by any Shortcoming, Defect of the Information on this Website.
मंगलमय शुभकामनयें
प्रिय पाठकों
आशा करता हूं कि आपको दी हुई जानकारी पसंद आई होगी। जानकारी सबसे पहले पाने के लिए हमारे Social Media Join कर सकते हैं, इस जानकारी को अपने दोस्तो, रिश्तेदारों और जरूरत मंद लोगो को Share करे ताकि वो भी इस जानकारी से जागरूक हो सकें। अपने सुझाओं को हमसे सांझा करे। सहयोग के लिए धन्यवाद। आपका दिन मंगलमय हों।
“Amazing post, keep up the good work!”