Immunity Power : वर्ष 2020 में पूरे दिन विश्व में फैली कोरोना महामारी ने कई बीमारियों को जन्म दे दिया है। कोरोना की वजह से लोगों की इम्युनिटी पावर कमजोर हो गई है। कोरोना काल के बाद संक्रामक की बीमारियां तेजी से फैल रही है। सामान्य सी सर्दी- खांसी भी ठीक होने में ज्यादा समय ले रही है। इसका मुख्य कारण है कोरोना कल के समय लोगों में इम्यूनिटी पावर कम होना। हेल्थ आर्गेनाइजेशन की रिपोर्ट के अनुसार कोरोना कल के बाद से जनता में लगभग 13 से अधिक संक्रामक बीमारियां फैलने के संकेत सामने आ रहे हैं।
Immunity Power : इन संक्रामक बीमारियों में चेचक, टीवी और हैजा जैसी बीमारियां भी शामिल हो चुकी हैं। शोधकर्ताओं ने बताया है की विश्व के 50 देश में एक या उससे अधिक संक्रामक बीमारियां कोरोना काल के बाद से लगभग 10 गुना तेजी से फैल रही है। कोरोना काल में लोगों में फेफड़ों की क्षमता भी घटी है। प्राकृतिक तापमान लगातार बढ़ने से लोगों में तनाव की स्थिति भी उत्पन्न होने लगी है।
Immunity Power : यह सारे लक्षण हमारे शरीर में इनमुटी क्षमता को कम करने को दर्शाते हैं। ऐसे में यह पांच उपाय आपकी इम्यूनिटी पावर को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। आईए जानते हैं…..
Immunity Power : इम्युनिटी पावर बढ़ाने के 5 आसान उपाय
Immunity Power : पानी का उपयोग
Immunity Power : पानी केवल आपकी प्यास ही नहीं बुझाता है, बल्कि पानी पीने से हमारे शरीर में सबसे ज्यादा कैलोरी बढ़ने लगती है। इस प्रक्रिया को रेस्टिंग एनर्जी एक्सपेंडिचर कहा जाता है। शोधकर्ताओं ने पानी पर किए शोध से यह पाया है, कि एक व्यक्ति द्वारा एक गिलास पानी पीने के 10 मिनट के अंदर 24 से 30 प्रतिशत कैलोरी में वृद्धि हो जाती है। अतः ज्यादा पानी के उपयोग करने से हमारे शरीर में इम्यूनिटी पावर में वृद्धि होती है।
Immunity Power : एंटीबायोटिक के उपयोग
Immunity Power : एंटीबायोटिक का उपयोग सावधानीपूर्वक करना चाहिए, यह हमारे इम्यूनिटी सिस्टम को प्रभावित करता है। एंटीबायोटिक हमारे शरीर में सिर्फ बैक्टीरियल संक्रमण के लिए कारगर साबित हुआ है। यदि कोई वायरल इंफेक्शन है, तो एंटीबायोटिक की आवश्यकता नहीं है। एंटीबायोटिक का अधिक उपयोग करने से हमारे शरीर में इम्यूनिटी शक्ति कम हो जाती है।
Immunity Power : विटामिन डी संतुलित रखें
Immunity Power : यदि आप अपने शरीर में विटामिन डी को संतुलन में रखते है, तो होने वाले संक्रामक से आपको सुरक्षा प्रदान होगी। विटामिन डी की कमी से ऑटोइम्यून बीमारियों और अन्य संक्रमण का खतरा अधिक हो जाता है। विटामिन डी हमारे शरीर में इम्यूनिटी की प्रतिक्रिया करने की क्षमता को नियंत्रण में बनाए रखना है। जिससे हमारे शरीर में इम्यूनिटी शक्ति बढ़ती है। विटामिन डी बढ़ाने के लिए रोजाना सुबह धूप लेना चाहिए। विटामिन डी की कमी दूर करने के लिए आप सप्लीमेंट्री का भी प्रयोग कर सकते हैं।
Immunity Power : योग साधना करें
Immunity Power : अपने शरीर में होने वाले तनाव को नियंत्रित करने के लिए योग साधना करनी चाहिए। योग साधना से हार्मोन कार्टिसोल नियंत्रण रहता है और शरीर का तनाव कमता है। सबसे पहले तो आपका अंदर बदलाव होना जरूरी है। यह बदलाव भावनात्मक या पॉजिटिविटी हो सकता है। अब अपनी भावनात्मक बदलाव के लिए आंखें बंद करके योग मुद्रा में बैठे जाए। गहरी सांस लेते और छोड़ते रहे।
Immunity Power : 8 घंटे की नींद ले
Immunity Power : भरपूर नींद संक्रमण से बचाने के लिए साइटोकीन नाम का प्रोटीन बनाता है। हमारे शरीर में इम्यूनिटी पावर को बढ़ाने के लिए, हमें पर्याप्त मात्रा में नींद लेना बहुत जरूरी होता है। जब हम सोते हैं तो हमारा शरीर इम्यून सिस्टम साइटोकाइन नाम का प्रोटीन उत्पन्न करता है। ये प्रोटीन हमारे शरीर में उत्पन्न संक्रमण से लड़ते रहते हैं। और हमारे शरीर को संक्रमित होने से बचाते रहते हैं। यदि हम कम नींद लेते हैं, तो हमारे शरीर में साइटोकाईन नाम का प्रोटीन के उत्पादन कम होता है। विशेषज्ञों के अनुसार युवा व्यक्ति को 7 से 9 घंटे की नींद लेना बेहद आवश्यक होता है।
निस्कर्ष
Immunity Power : कोरोना महामारी के बाद भारत ही नहीं बल्कि पूरा विश्व इस माहवारी से ग्रसित हो चुका है। लोगो में इम्युनिटी पावर इतनी कम हो चुकी की छोटी-छोटी बीमारियां भी उन्हें अधिक समय तक के लिए घेर लेती हैं। अतः यदि आप अपने खान-पान और नियमित व्यायाम करते हैं, तो आप अपने शरीर में इम्यूनिटी पावर को बढ़ा सकते हैं। यह कुछ साधारण से नियम है जिनको अपनाते हैं, तो आप अपनी इम्युनिटी पावर को बढ़ा सकते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले महत्वपूर्ण प्रश्नोत्तर
प्रश्न- शरीर की इम्युनिटी बढ़ाने के लिए क्या करें?
उत्तर- अपने शरीर में होने वाले तनाव को नियंत्रित करने के लिए योग साधना करनी चाहिए। योग साधना से हार्मोन कार्टिसोल नियंत्रण रहता है और शरीर का तनाव कमता है। सबसे पहले तो आपका अंदर बदलाव होना जरूरी है। यह बदलाव भावनात्मक या पॉजिटिविटी हो सकता है। अब अपनी भावनात्मक बदलाव के लिए आंखें बंद करके योग मुद्रा में बैठे जाए। गहरी सांस लेते और छोड़ते रहे।
प्रश्न- आयुर्वेदिक में इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं?
उत्तर- पानी केवल आपकी प्यास ही नहीं बुझाता है, बल्कि पानी पीने से हमारे शरीर में सबसे ज्यादा कैलोरी बढ़ने लगती है। इस प्रक्रिया को रेस्टिंग एनर्जी एक्सपेंडिचर कहा जाता है। शोधकर्ताओं ने पानी पर किए शोध से यह पाया है, कि एक व्यक्ति द्वारा एक गिलास पानी पीने के 10 मिनट के अंदर 24 से 30 प्रतिशत कैलोरी में वृद्धि हो जाती है। अतः ज्यादा पानी के उपयोग करने से हमारे शरीर में इम्यूनिटी पावर में वृद्धि होती है।
प्रश्न- इम्यूनिटी कमजोर होने पर क्या खाना चाहिए?
उत्तर- यदि आप अपने शरीर में विटामिन डी को संतुलन में रखते है, तो होने वाले संक्रामक से आपको सुरक्षा प्रदान होगी। विटामिन डी की कमी से ऑटोइम्यून बीमारियों और अन्य संक्रमण का खतरा अधिक हो जाता है। विटामिन डी हमारे शरीर में इम्यूनिटी की प्रतिक्रिया करने की क्षमता को नियंत्रण में बनाए रखना है। जिससे हमारे शरीर में इम्यूनिटी शक्ति बढ़ती है। विटामिन डी बढ़ाने के लिए रोजाना सुबह धूप लेना चाहिए। विटामिन डी की कमी दूर करने के लिए आप सप्लीमेंट्री का भी प्रयोग कर सकते हैं।
प्रश्न- 2 हफ्ते में स्टैमिना कैसे बढ़ाएं?
उत्तर- अपने शरीर में होने वाले तनाव को नियंत्रित करने के लिए योग साधना करनी चाहिए। योग साधना से हार्मोन कार्टिसोल नियंत्रण रहता है और शरीर का तनाव कमता है। सबसे पहले तो आपका अंदर बदलाव होना जरूरी है। यह बदलाव भावनात्मक या पॉजिटिविटी हो सकता है। अब अपनी भावनात्मक बदलाव के लिए आंखें बंद करके योग मुद्रा में बैठे जाए। गहरी सांस लेते और छोड़ते रहे।
प्रश्न- इम्युनिटी पावर कैसे बढ़ाएं घरेलू उपाय?
उत्तर- भरपूर नींद संक्रमण से बचाने के लिए साइटोकीन नाम का प्रोटीन बनाता है। हमारे शरीर में इम्यूनिटी पावर को बढ़ाने के लिए, हमें पर्याप्त मात्रा में नींद लेना बहुत जरूरी होता है। जब हम सोते हैं तो हमारा शरीर इम्यून सिस्टम साइटोकाइन नाम का प्रोटीन उत्पन्न करता है। ये प्रोटीन हमारे शरीर में उत्पन्न संक्रमण से लड़ते रहते हैं। और हमारे शरीर को संक्रमित होने से बचाते रहते हैं। यदि हम कम नींद लेते हैं, तो हमारे शरीर में साइटोकाईन नाम का प्रोटीन के उत्पादन कम होता है। विशेषज्ञों के अनुसार युवा व्यक्ति को 7 से 9 घंटे की नींद लेना बेहद आवश्यक होता है।
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