Depression in women : मनुष्य का मानसिक स्वास्थ्य उसके संपूर्ण स्वास्थ्य और जीवन के हर पहलू को प्रभावित करने की क्षमता रखता है। आज के समय में महिलाओं के लिए मानसिक स्वास्थ्य विशेष रूप से महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। क्योंकि महिलाओं की जिम्मेदारियां और काम पुरुषों की अपेक्षा ज्यादा होते हैं। महिलाओं की जीवन शैली, भूमिका और महिलाओं से अपेक्षाएं उनके मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा असर डालती रहती हैं।
Depression in women : महिलाओं के आसपास की परिस्थितियां और गतिविधियां उनके मानसिक तनाव को बढ़ाने में मदद करता है। जिससे महिलाओं के व्यवहार में चिड़चिड़ापन आना स्वभाविक हो जाता है। जो उन्हें मानसिक तौर से थका देने की स्थिति उत्पन्न कर देता है। कुछ बातें और व्यवहार सामान्य तौर पर अच्छे जरूर लगते हैं, लेकिन यह महिलाओ की मानसिक स्वास्थ्य पर बड़ा असर डालने की क्षमता रखते हैं। आज के समय में महिलाएं हर रोज मानसिक स्थिति का सामना कर रही हैं।
Depression in women : व्यवहार और तुलना
Depression in women : महिलाओं से किया गया व्यवहार व उनसे की गई बातों का असर उनके मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। जैसे कि उनकी तुलना बार-बार किसी अन्य अन्य महिला से की जाए, या उनकी किसी गलती को बड़ा चढ़कर प्रस्तुत किया जाए। यह बातें धीरे-धीरे महिलाओं के आत्मविश्वास को कमजोर बना देती हैं। वह अपने आप को अकेला महसूस करने लगती हैं।
Depression in women : खुद पर ध्यान ना देना
Depression in women : महिलाओं की मानसिक स्थिति का सबसे गहरा प्रभाव यह होता है, कि वह अपने लिए समय नहीं निकाल पाती हैं। उनके पास काम परिवार और घर की इतनी जिम्मेदारियां होती हैं, कि वह दूसरों को प्राथमिकता देते हुए अपना पूरा समय व्यतीत कर देती हैं। नतीजा उन्हें आराम करने और अपनी शौक पूरे करने के लिए समय ही नहीं मिलता है।
Depression in women : भावनात्मक उपेक्षा
Depression in women : महिलाओं का भावनात्मक रूप से संतुलित रहना मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत आवश्यक होता है। लेकिन कई बार महिलाएं की भावनात्मक जरूरत को नजर अंदाज कर दिया जाता है। जब महिलाओं की भावनाओं को समझा नहीं जाता और उनकी समस्याओं को हल्के में ले लिया जाता है, तो महिलाएं खुद को अनसुना हुआ और अंधकार से घिरा हुआ महसूस करने लगती हैं। जो उनके मानसिक तनाव का मुख्य कारण बनता है।
Depression in women : काम में मदद न मिलाना
Depression in women : आज के समय में महिलाएं अपना सारा समय घर को व्यवस्थित करने में लगा देती हैं। लेकिन जब उनकी यह व्यवस्था बिगड़ जाती है, तो उनके काम में परिवार की किसी सदस्य का सहयोग नहीं मिलता है। इस वजह से उनका तनाव बहुत ज्यादा बढ़ जाता है और उनकी मानसिक स्थिति पर गहरा प्रभाव पड़ता है। उन्हें ऐसा महसूस होने लगता है, कि उनके ऊपर जरूरत से ज्यादा बोझ डाल दिया गया है। घर का सारा काम उन पर निर्भर रहता है।
Depression in women : मानसिक स्थिति पर गहरा असर
Depression in women : जब महिलाएं अपने परिवार के व्यवहार और कमी का सामना करती हैं तो उनकी मानसिक स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ने लगता है। इससे उनका व्यवहार और सोचने का तरीका पूरी तरह बदल जाता है। कुछ महिलाओं में यह बदलाव गुस्से के रूप में देखने को मिल जाता है। तो कुछ महिलाएं चुप्पी साध लेती हैं। और खुद को बाकी लोगों से अलग-अलग करने में सक्षम होती हैं।
ऐसी स्थिति का प्रभाव महिलाओं के मानसिक पर ही नहीं बल्कि उनके स्वास्थ्य पर भी पढ़ने लगता है। और महिलाएं लगातार तनाव और चिंता में आकर डिप्रेशन का शिकार हो जाती हैं।
Depression in women : मानसिक स्थिति सुधार करने के लिए करें ये उपाय
अपने लिए समय निकालें
Depression in women : आज के समय में महिलाओं को सबसे पहले अपनी जरूरत की पहचान करनी होगी और उसके लिए पर्याप्त समय निकालना होगा। इसके लिए वह अपने जीवन शैली में कुछ बदलाव कर सकती हैं और अपने लिए समय निकाल सकती हैं।
घर से बाहर घूमना
Depression in women : महिलाओं को घर से बाहर निकल कर घूमना चाहिए। अपने आसपास में कुछ सखी सहेलियां बनाना चाहिए। अपने अंदर कोई कौशल का विकास करना चाहिए। किसी संस्था या सामाजिक कार्यक्रम से जुड़कर भी वह अपने लिए समय निकाल सकती हैं। और घर से बाहर निकल कर अपना मन बहलाने के लिए खुद को राहत दे सकती हैं।
खुले विचार
Depression in women : महिलाओं को अपने विचारों और भावनाओं को दूसरों के साथ व्यक्त करने से संकुचना नहीं चाहिए। अगर कोई बात उनके मन को ठेस पहुंचा रही है, तो उस बात को अपने परिवार के साथ बैठकर साझा करें। खुलकर बातचीत करने से ही समस्याओं का समाधान किया जा सकता है। इससे आपके मन में घुटन महसूस नहीं होगी।
परिवार की मदद ले
Depression in women : अगर महिलाओं को घर में काम का दबाव ज्यादा है, तो वह अपने परिवार के सदस्यों की मदद ले सकती हैं। महिलाओं को इस बात का ख्याल रखना चाहिए, कि यदि उन्हें थकावट या अकेलापन महसूस हो रहा है, तो परिवार की अन्य सदस्य की मदद लेने से काम हल्का हो जाता है और उनका अकेलापन भी दूर हो जाता है।
योग और व्यायाम
Depression in women : शारीरिक व मानसिक रूप से फिट रहने के लिए महिलाओं को नियमित रूप से योग और व्यायाम करना बहुत आवश्यक होता है। कुछ घरेलू योग और व्यायाम उनके मानसिक तनाव को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
निष्कर्ष
Depression in women : आज के बदलते हुए समय और जीवन शैली के आधार पर प्रत्येक घर की यह समस्या है, कि घर की महिलाएं जरूरत से ज्यादा काम का बोझ उठाती हैं। कुछ महिलाएं घरेलू होती हैं। तो कुछ महिलाएं कामकाजी भी होती हैं। उन्हें घर के काम के साथ-साथ घर के बाहर के भी बहुत सारे काम करने पड़ते हैं। इस तरह कई महिलाएं इन सब कामों को मैनेज कर लेती हैं और अपना जीवन सुधार लेती हैं। तो कुछ महिलाएं इन सभी कामों से डिप्रेशन में जाती हैं और कई बड़ी व गंभीर बीमारियों का शिकार हो जाती हैं। अतः ऐसी स्थिति में उन्हें एक बार अपने परिवार से बैठकर सलाह जरूर कर लेना चाहिए।
अक्सर पूछे जाने वाले महत्वपूर्ण प्रश्नोत्तर
प्रश्न- महिलाओं में डिप्रेशन का प्रमुख कारण क्या है?
उत्तर- महिलाओं से किया गया व्यवहार व उनसे की गई बातों का असर उनके मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। जैसे कि उनकी तुलना बार-बार किसी अन्य अन्य महिला से की जाए, या उनकी किसी गलती को बड़ा चढ़कर प्रस्तुत किया जाए। यह बातें धीरे-धीरे महिलाओं के आत्मविश्वास को कमजोर बना देती हैं। वह अपने आप को अकेला महसूस करने लगती हैं।
प्रश्न- मानसिक विकार का कारण क्या है?
उत्तर- महिलाओं का भावनात्मक रूप से संतुलित रहना मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत आवश्यक होता है। लेकिन कई बार महिलाएं की भावनात्मक जरूरत को नजर अंदाज कर दिया जाता है। जब महिलाओं की भावनाओं को समझा नहीं जाता और उनकी समस्याओं को हल्के में ले लिया जाता है, तो महिलाएं खुद को अनसुना हुआ और अंधकार से घिरा हुआ महसूस करने लगती हैं। जो उनके मानसिक तनाव का मुख्य कारण बनता है।
प्रश्न- डिप्रेशन एक महिला के शरीर को कैसे प्रभावित करता है?
उत्तर- जब महिलाएं अपने परिवार के व्यवहार और कमी का सामना करती हैं तो उनकी मानसिक स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ने लगता है। इससे उनका व्यवहार और सोचने का तरीका पूरी तरह बदल जाता है। कुछ महिलाओं में यह बदलाव गुस्से के रूप में देखने को मिल जाता है। तो कुछ महिलाएं चुप्पी साध लेती हैं। और खुद को बाकी लोगों से अलग-अलग करने में सक्षम होती हैं।
ऐसी स्थिति का प्रभाव महिलाओं के मानसिक पर ही नहीं बल्कि उनके स्वास्थ्य पर भी पढ़ने लगता है। और महिलाएं लगातार तनाव और चिंता में आकर डिप्रेशन का शिकार हो जाती हैं।
प्रश्न- डिप्रेशन से पीड़ित महिला से कैसे निपटें?
उत्तर- आज के समय में महिलाएं अपना सारा समय घर को व्यवस्थित करने में लगा देती हैं। लेकिन जब उनकी यह व्यवस्था बिगड़ जाती है, तो उनके काम में परिवार की किसी सदस्य का सहयोग नहीं मिलता है। इस वजह से उनका तनाव बहुत ज्यादा बढ़ जाता है और उनकी मानसिक स्थिति पर गहरा प्रभाव पड़ता है। उन्हें ऐसा महसूस होने लगता है, कि उनके ऊपर जरूरत से ज्यादा बोझ डाल दिया गया है। घर का सारा काम उन पर निर्भर रहता है।
प्रश्न- डिप्रेशन से छुटकारा पाने के लिए क्या करना चाहिए?
उत्तर- अपने लिए समय निकालें
Depression in women : आज के समय में महिलाओं को सबसे पहले अपनी जरूरत की पहचान करनी होगी और उसके लिए पर्याप्त समय निकालना होगा। इसके लिए वह अपने जीवन शैली में कुछ बदलाव कर सकती हैं और अपने लिए समय निकाल सकती हैं।
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