Exercise : एक्सरसाइज को लेकर भारत देश में प्रत्येक व्यक्ति की अलग-अलग प्रतिक्रिया होती है। कुछ लोगों का मानना है, कि उन्हें एक्सरसाइज की आवश्यकता नहीं है। क्योंकि उनका शरीर चुस्त और दुरुस्त है। कुछ लोग ऐसा भी मानते हैं, कि वह घर और बाहर के कामों के दौरान काफी पैदल चल लेते हैं। अतः उन्हें एक्सरसाइज की आवश्यकता बिल्कुल भी नहीं है। परंतु लोगों की अवधारणा गलत होती है। आप चाहे जितने भी फिट हो या घर के काम में कितना भी पैदल चलते हो, इसके अतिरिक्त भी शरीर को एक्सरसाइज की आवश्यकता रहती है।
Exercise : वास्तव में देखा जाए आपके शरीर का वजन ज्यादा है, और आपकी उम्र और कद के हिसाब से मैच नहीं करता है। तो यह संकेत आपको Exercise करने के दे रहा हैं। यदि आपने समय रहते एक्सरसाइज शुरू नहीं की, तो आगे अन्य प्रकार की समस्या उत्पन्न हो सकती हैं। वजन कम करने के लिए आपको कैलोरी कम करने की अत्यंत आवश्यकता होती है। इसके लिए एक्सरसाइज ही सबसे आवश्यक और सरल उपाय होता है। यदि आपके शरीर का वजन कम है, और बढ़ नहीं रहा है, तो यह भी एक तरह से एक्सरसाइज की जरूरत को दर्शाता है।
Exercise : एक्सरसाइज करने से मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। एक्सरसाइज भूख को बढ़ाता है। एक्सरसाइज मेटाबॉलिज्म ठीक करने में मदद करता है। Exercise के माध्यम से मेटाबॉलिज्म ठीक होने से पर्याप्त मात्रा में भूख लगती है। और वजन बढ़ाने में मदद मिलती है। शरीर का रक्त संचार सही रहता है। मस्तिष्क की कोशिकाओं को सक्रिय रखने और तनाव को दूर करने के लिए Exercise करना बहुत आवश्यक होता है। आईए जानते हैं शरीर के वह संकेत जो एक्सरसाइज की जरूरत को बताते हैं…..
Exercise : इन संकेतों को समझे, शरीर की एक्सरसाइज की आवश्यकता
- आपके शरीर में होने वाले विभिन्न बदलाव और लक्षण आपके शरीर को एक्सरसाइज की आवश्यकता को दर्शाते हैं। इसलिए आपके शरीर में होने वाले बदलाव से सतर्क रहने की आवश्यकता है।
- यदि आपकी पीठ, जोड़, हाथ, पैरों और मांसपेशियों में हर वक्त दर्द बना रहता है, या आपके शरीर को कमजोरी महसूस होती है, तो यह संकेत आपको एक्सरसाइज की जरूरत की ओर इशारा करते हैं। एक्सरसाइज हमारे शरीर को मजबूत बनाता है और ऊर्जा भी प्रदान करता है।
- यदि आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ गई है, तो यह आपको Exerciseकी जरूरत को दर्शाता है। शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने से दिल की बीमारियां उत्पन्न होने लगती हैं।
- अगर आप किसी दिमागी तनाव से ग्रस्त हैं, तो आपको एक्सरसाइज करने की बहुत आवश्यकता है।
- यदि आपकी पाचन क्रिया ठीक नहीं है, तो आपको एक्सरसाइज करने की आवश्यकता है। एक्सरसाइज करने से कोलन बढ़ जाता हैं और प्रसाधन करने में मदद मिलती हैं।
- यदि आप अधिकतम सर्दी खांसी से बीमार रहते हैं, तो आपको एक्सरसाइज करने की आवश्यकता होती हैं।
- अगर आपको समय पर नींद नहीं आती हैं, और अक्सर भूल जाते हैं, तो आपको एक्सरसाइज करने की आवश्यकता है।
- इसके अलावा आपके शरीर की बनावट भी आपको एक्सरसाइज करने का संकेत दे रहा हैं।
Exercise : संकेत के अनुरूप चुने अपनी एक्सरसाइज
- एक्सरसाइज न सिर्फ वजन को नियंत्रित करती हैं, बल्कि हड्डियों को भी मजबूत बनाता है और शरीर में ऊर्जा भी प्रदान करता है।
- यदि आपका शरीर अधिक वजन की समस्या से जूझ रहा हैं, तो आपको Exercise के अतिरिक्त तेज गति से चलना, दौड़ना, रस्सी कूदना, प्लैंक और अन्य एक्सरसाइज करने से मदद मिल सकती हैं।
- यदि आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो पुश अप, पुल अप, लंज, बेंच प्रेस और ओवरहेड जैसी एक्सरसाइज करने से आपको मदद मिलेगी।
- यदि आप अपने दिल और मानसिक स्वस्थ को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो आपको दौड़ना, तैरना, साइकिल चलाना और खेल खेलने जैसी एक्सरसाइज करनी चाहिए।
- एक्सरसाइज की मदद से आप अपने पेट और शरीर के अन्य जगह की चर्बी को कम कर सकते है।
- एक्सरसाइज मासपेशियों को मजबूत, जोड़ों के दर्द को कम और लचीला बनाए रहने में मदद करता है।
- एक्सरसाइज के माध्यम से बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है।
- अगर आप लंबे समय तक फिट रहना चाहते है, तो आपको अपनी दिनचर्या में एक्सरसाइज को जरूर शामिल करना चाहिए।
निष्कर्ष
Exercise : यदि आपको अपने शरीर के लिए भी एक्सरसाइज की आवश्यकता है, और आप अपने शरीर के संतुलन बनाए रखना चाहते हैं, तो जल्दी है अपने विशेषज्ञो से सलाह लेकर एक्सरसाइज करना शुरू कर दें। एक्सरसाइज करने से मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। एक्सरसाइज भूख को बढ़ाता है। एक्सरसाइज मेटाबॉलिज्म ठीक करने में मदद करता है। एक्सरसाइज के माध्यम से मेटाबॉलिज्म ठीक होने से पर्याप्त मात्रा में भूख लगती है। और वजन बढ़ाने में मदद मिलती है। शरीर का रक्त संचार सही रहता है। मस्तिष्क की कोशिकाओं को सक्रिय रखने और तनाव को दूर करने के लिए एक्सरसाइज करना बहुत आवश्यक होता है।
अक्सर पूछे जाने वाले महत्वपूर्ण प्रश्नोत्तर
प्रश्न- कसरत करने से शरीर में क्या क्या लाभ होते हैं?
उत्तर- Exercise : एक्सरसाइज करने से मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। एक्सरसाइज भूख को बढ़ाता है। एक्सरसाइज मेटाबॉलिज्म ठीक करने में मदद करता है। एक्सरसाइज के माध्यम से मेटाबॉलिज्म ठीक होने से पर्याप्त मात्रा में भूख लगती है। और वजन बढ़ाने में मदद मिलती है। शरीर का रक्त संचार सही रहता है। मस्तिष्क की कोशिकाओं को सक्रिय रखने और तनाव को दूर करने के लिए एक्सरसाइज करना बहुत आवश्यक होता है।
प्रश्न- वर्कआउट करने से शरीर पर क्या असर पड़ता है?
उत्तर- Exercise : वास्तव में देखा जाए आपके शरीर का वजन ज्यादा है, और आपकी उम्र और कद के हिसाब से मैच नहीं करता है। तो यह संकेत आपको एक्सरसाइज करने के दे रहा हैं। यदि आपने समय रहते एक्सरसाइज शुरू नहीं की, तो आगे अन्य प्रकार की समस्या उत्पन्न हो सकती हैं।
प्रश्न- रोज एक्सरसाइज करने के क्या फायदे हैं?
उत्तर- Exercise : एक्सरसाइज न सिर्फ वजन को नियंत्रित करती हैं, बल्कि हड्डियों को भी मजबूत बनाता है और शरीर में ऊर्जा भी प्रदान करता है।
यदि आपका शरीर अधिक वजन की समस्या से जूझ रहा हैं, तो आपको एक्सरसाइज के अतिरिक्त तेज गति से चलना, दौड़ना, रस्सी कूदना, प्लैंक और अन्य एक्सरसाइज करने से मदद मिल सकती हैं।
यदि आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो पुश अप, पुल अप, लंज, बेंच प्रेस और ओवरहेड जैसी एक्सरसाइज करने से आपको मदद मिलेगी।
यदि आप अपने दिल और मानसिक स्वस्थ को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो आपको दौड़ना, तैरना, साइकिल चलाना और खेल खेलने जैसी एक्सरसाइज करनी चाहिए।
एक्सरसाइज की मदद से आप अपने पेट और शरीर के अन्य जगह की चर्बी को कम कर सकते है।
एक्सरसाइज मासपेशियों को मजबूत, जोड़ों के दर्द को कम और लचीला बनाए रहने में मदद करता है।
एक्सरसाइज के माध्यम से बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है।
अगर आप लंबे समय तक फिट रहना चाहते है, तो आपको अपनी दिनचर्या में एक्सरसाइज को जरूर शामिल करना चाहिए।
प्रश्न- मेरी उम्र के हिसाब से मेरा वजन कितना होना चाहिए?
उत्तर- Exercise : एक्सरसाइज को लेकर भारत देश में प्रत्येक व्यक्ति की अलग-अलग प्रतिक्रिया होती है। कुछ लोगों का मानना है, कि उन्हें एक्सरसाइज की आवश्यकता नहीं है। क्योंकि उनका शरीर चुस्त और दुरुस्त है। कुछ लोग ऐसा भी मानते हैं, कि वह घर और बाहर के कामों के दौरान काफी पैदल चल लेते हैं। अतः उन्हें एक्सरसाइज की आवश्यकता बिल्कुल भी नहीं है। परंतु लोगों की अवधारणा गलत होती है। आप चाहे जितने भी फिट हो या घर के काम में कितना भी पैदल चलते हो, इसके अतिरिक्त भी शरीर को एक्सरसाइज की आवश्यकता रहती है।
प्रश्न- शरीर में दुबलापन किसकी कमी के कारण होता है?
उत्तर- यदि आपके शरीर का वजन कम है, और बढ़ नहीं रहा है, तो यह भी एक तरह से एक्सरसाइज की जरूरत को दर्शाता है।
Exercise : एक्सरसाइज करने से मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। एक्सरसाइज भूख को बढ़ाता है। एक्सरसाइज मेटाबॉलिज्म ठीक करने में मदद करता है। एक्सरसाइज के माध्यम से मेटाबॉलिज्म ठीक होने से पर्याप्त मात्रा में भूख लगती है। और वजन बढ़ाने में मदद मिलती है। शरीर का रक्त संचार सही रहता है। मस्तिष्क की कोशिकाओं को सक्रिय रखने और तनाव को दूर करने के लिए एक्सरसाइज करना बहुत आवश्यक होता है।
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