फल, हरी सब्जियां और अनाज विटामिन और फाइबर के मुख्य स्रोत माने जाते हैं।
जामुन, बेर क्रेनबेरी और अंगूर आदि खाने के लिए दे सकते हैं।
कद्दू और लौकी जैसी सब्जियों को पराठे में मिलाकर या उनकी मिठाई बनाकर भी बच्चों को खिलाया जा सकता है।
बच्चों को खाने के लिए दलिया, गेहूं की रोटी या ब्राउन राइस दें। इन्हें आप अलग-अलग तरीके से चटनी बनाकर दे सकते हैं।