सबसे पहले आरामदायक आसन पर बैठ जाए। इसके बाद अपनी आंखें बंद करें और अपना संपूर्ण ध्यान सांसों पर केंद्रित करें।
इस ध्यान मुद्रा से आपके मन की एकाग्रता बढ़ने लगेगी और आप तनाव और चिंता से मुक्त होने लगेंगे।
सबसे पहले आरामदायक आसन पर बैठ जाए। इसके बाद किसी दीपक की लौ या किसी बिंदु को अपनी आंखों के सामने रखें।
इस ध्यान मुद्रा को करने से आपकी दृष्टि और एकाग्रता का विकास होने लगेगा और मानसिक स्थिरता उत्पन्न हो जाएगी।
सबसे पहले आरामदायक आसन पर बैठ जाए। इसके उपरांत किसी आकर या किसी नाम या किसी विचार पर अपना ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें।
इस ध्यान मुद्रा को करने से आपके अंदर आत्मज्ञान, ब्रह्मांडीय ऊर्जा से जुड़ाव होने लगेगा।
सबसे पहले आरामदायक आसन पर बैठ जाए। इसके उपरांत अपने आसपास नृत्य, संगीत या गति के माध्यम से ध्यान को केंद्रित करने की कोशिश करें।
इस ध्यान मुद्रा को करने से शरीर और मन को तनाव से मुक्ति मिलेगी। व ऊर्जा का संतुलन भी बना रहेगा।