जब हम खाना देरी से खाते हैं, तो हम अपने शरीर की गतिविधियों को नहीं कर पाते हैं। जिससे हमारे शरीर में कैलोरी की खपत कम हो जाती हैं। और हमारे शरीर में जब कैलोरी की मात्रा ज्यादा हो जाती है, तो वह बसा का रूप ले लेती है।

अगर आप शाम को 6:00 से 7:00 के बीच में खाना खा लेते हैं, तो आपकी पाचन तंत्र की क्रिया सभी समय पर कार्य करती हैं । और आप समय पर आसानी से सो सकते हैं। जिससे आपकी नींद बहुत अच्छी हो जाती है। और आप अनिद्रा की शिकार नहीं होते हैं।