भोजन करने के बाद यदि आप 10 मिनट तक टहलते हैं। और यदि आप धीमी गति से टहलते हैं, तो यह आपके शरीर में इंसुलिन की सेंसटिविटी को बढ़ाने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त यह आपके पाचन को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।
यदि आप सुबह उठने के 30 मिनट बाद ही हल्का नाश्ता लेते हैं, तो इससे आपके शरीर में माताबलिज्म का सुधार होने लगेगा और शरीर में ऊर्जा का स्तर भी बढ़ने लगेगा। क्योंकि हमारा शरीर रात को सोने के बाद डिहाइड्रेट हो जाता है।
भोजन के अलावा भी हमें कुछ ना कुछ खाते रहना चाहिए। थोड़ी-थोड़ी समय में खाते रहने से हमारे शरीर में शुगर नियंत्रित बनी रहती है। ऐसा करने से शरीर में प्रोटीन की मात्रा तीन गुना बढ़ जाती है। प्रोटीन हमारे भोजन को पचाने में मदद करता है। और हमारी शुगर संतुलित बनी रहती है।