सर्दियों के मौसम में सबसे मुश्किल काम होता है, सुबह जागकर रजाई से बाहर निकलना। इसके लिए आप अपने अलार्म घड़ी को दूर रख सकते हैं।
यदि हो सके तो हल्की-फुल्की व्यायाम भी करें। इससे नींद और आलस दोनों दूर भाग जाएंगे। वास्तव में विटामिन डी की कमी विंटर फैटीग का सबसे मुख्य कारण होता है।
नियमित व्यायाम करने से हम अपने शरीर से विंटर फैटीग को दूर कर सकते हैं। इसके लिए हम हल्के-फुल्के व्यायाम कर सकते हैं।
सुबह के नाश्ते में प्रोटीन युक्त चीज अपने आहार में शामिल करें। दोपहर और रात के खाने में हरी सब्जियां, सूप और हल्का सा भॊजन ले।
सर्दियों के मौसम में अपने सोने और जागने का समय निश्चित करें। सारी समस्याओं को दूर करने का सबसे सरल माध्यम में पर्याप्त नींद लेना।
आपको अपनी दिनचर्या पर ध्यान देना आवश्यक है। इसके लिए आप योग और ध्यान जैसे क्रियाएं अपने दैनिक जीवन में शामिल करें।
सर्दियों के मौसम में गुनगुना पानी पीने से शरीर में ठंड का असर कम हो जाता है। और आलस भी दूर हो जाता है।