धूप विटामिन डी का सबसे प्राथमिक स्रोत माना जाता है। इसलिए रोजाना सुबह 10 से 15 मिनट धूप में बैठना चाहिए। अपने आहार में फैटी फिश जैसी 80 ग्राम सलमान और दुग्ध उत्पादन जैसे एक कप दूध का सेवन जरूर करना चाहिए।