हमें अपने आहार में फल, सब्जियां, साबुत अनाज, मेवे और बीज जैसे पोषक तत्वों का भरपूर आहार लेना शुरू करना है।
चलते समय तीव्र गति से चलना, तैरना, साइकिल चलाना और थोड़ा बहुत वजन उठाने जैसे काम हमारे हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
शरद ऋतु के प्रारंभ होते ही हमें अपने शरीर के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ा देना चाहिए।
सर्दियों के मौसम में रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और वजन पर नियमित रूप से नजर बनाए रखनी चाहिए। सर्दियों के मौसम में यदि आप भारी सामान उठाना चाहते हैं
पानी पीने से हमारा शरीर हाइड्रेट बना रहता है। जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाए रखने में मदद करता है।
सर्दियों के मौसम में श्वसन संक्रमण और फ्लू जैसी बीमारियां होना आम बात होती है। लेकिन यदि हम पहले से ही तैयारी करके रखते हैं l
यदि हमारे शरीर में मधुमेह, थायराइड और हाइपरटेंशन जैसी बीमारियां मौजूद हैं, तो उनका उचित उपचार करना भी आवश्यक होता है l