आपकी दिनचर्या में ये शामिल होना चाहिए, कि आप रोज नियमित समय पर सोने लगे। यह आपकी बेहतर नींद के लिए बहुत आवश्यक है। इसके लिए आप अपने जीवन शैली में कुछ उपाय अपना सकते हैं।
अक्सर लोगों को देखा गया है, कि वह सोने से पहले निकोटीन या कैफ़ीन का सेवन करते हैं। इसलिए सोने से पहले निकोटीन, कैफीन और शराब का सेवन करने से बचें।
सोने से पहले कुछ ऐसी गतिविधियों को अपनाना चाहिए जो शांतिप्रद हो। जैसे नहाना! सोने की तकनीकियों का प्रयोग करना आपकी नींद को बेहतर बना सकता है।
आपके मस्तिष्क में चलने वाले तनाव और चिताओं को नियंत्रित करना बहुत आवश्यक होता है। सोने से पहले बहुत ज्यादा सोचना आपकी नींद को प्रभावित कर सकता है।
कई लोग आराम करने के लिए दिन में छोटी-मोटी झपकी ले लेते हैं। लेकिन यही झपकि यदि आपकी लंबी होती है, तो आपकी रात की नींद में बाधा उत्पन्न कर सकती है।