अपने दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए, दिमाग की एक्सरसाइज करना बहुत आवश्यक होता है। दिमाग की एक्सरसाइज करने के लिए, आप पहेलियां हल कर सकते हैं, या तर्क शक्ति के प्रश्नों को हल कर सकते हैं l
हमारे आहार में फल, सब्जियां, नट्स, अनसैचुरेटेड तेल और प्लांट बेस्ड प्रोटीन को बड़ी मात्रा में शामिल करना चाहिए। यह आहार हमारे दिमाग संबंधी विकारों और डिमेंशिया के खतरों को काम करने में मदद करता है।
विशेषज्ञों का मानना है, कि ऐसे युवा व्यक्ति जो अपनी युवावस्था से ही हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से पीड़ित हो जाते हैं। उनमें याददाश्त और मानसिक समस्याओं से जुड़ी बीमारियां वृद्धावस्था में ज्यादा पाई जाती हैं।
हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाने से डिमेंशिया की खतरे में वृद्धि होती है। अतः अपने भोजन में लगभग 150 ग्राम साबुत अनाज, दाले और फल शामिल करें।
ध्यान हमारे दिमाग की क्षमता को बढ़ाता है। ध्यान लगाने के लिए सबसे आसान तरीका है, कि किसी भी छोटी से छोटी वस्तु को 60 सेकंड तक देखने की कोशिश करें। इसके बाद अगले 60 सेकंड आवाजों को सुनने में खर्च करें।
नींद का असर हमारे शारीरिक और मानसिक गतिविधियों को बहुत जल्दी पड़ जाता है। विशेषज्ञों के अनुसार अगर आप एक रात भी अपर्याप्त नींद से लेते हैं, तो आपके शरीर में सुस्ती बनी रहती है।
समाज और आस-पड़ोस में व्यक्तिगत संबंध अच्छे रखने से आनंद और शांति की अनुभूति होती है। इससे शरीर का तनाव कम होता है, और ब्लड प्रेशर भी कम रहता है।
दिमाग विशेषज्ञ हार्वर्ड के अनुसार अगर सिर पर गंभीर से गंभीर भी चोट लग जाती है, तो उसका असर दिमाग की कार्य क्षमता पर पड़ता है।
हमारे द्वारा की गई शारीरिक एक्सरसाइज का असर भी दिमाग पर पड़ता है। दरअसल नियमित की जाने वाली एक्सरसाइज से, विचारों के लिए जिम्मेदार दिमाग के हिस्से तक, ऑक्सीजन युक्त रक्त ले जाने वाली कोशिकाओं की संख्या बढ़ने लग जाती है।