रोटी, सब्जी, दाल, चावल चटनी, अचार और मौसमी सब्जियां के साथ मौसमी फल भी खाना चाहिए। यह हमारे शरीर के लिए प्रोबायोटिक के अच्छे स्रोत माने गए हैं।
सर्दियों के मौसम में अगर आप रात में खाना खाने से पहले सूप या दाल का पानी पीते हैं, तो ज्यादा फायदेमंद रहेगा।
यदि आपको रात में भोजन करने के बाद मीठा खाने की आदत है, तो इसके लिए आप गुड़ , शहद और खजूर जैसी प्राकृतिक मिठास ले सकते हैं।