दोपहर के भोजन में यदि दाल में मेथी डालकर पकाते हैं, और मोटे अनाज के आटे की रोटी खाते हैं, तो ज्यादा फायदेमंद होगा।
मेथी में एंटीबैक्टीरियल और एंटी ऑक्साइड के गुण प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, जो हमारे शरीर में इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं।
यदि आप दाल में मेथी के साथ पालक मिलाते हैं, तो और भी फायदेमंद होगा। रोटी खाने के लिए आप गेहूं के साथ ज्वार, बाजरा का आटा जरूर मिलाए।
दोपहर के भोजन में एक कटोरी दही का सेवन जरूर करें। दही में पाया जाने वाला प्रोबायोटिक्स हमारी आंतों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
जो सर्दी की मौसम में ज्यादा फायदेमंद होता है। सर्दियों के मौसम में भोजन में लहसुन को जरूर शामिल करें।