अपने दोनों पैर फैला कर जमीन पर बैठ जाएं। धीरे-धीरे दोनों पैरों को दाएं बाएं खोलें, जितना हो सके उतना खोलें। पैर फैलते समय ध्यान रहे कि आपके पैरों की घुटने ऊपर की ओर हो।

अपने दोनों पैर के घुटनों को मोड़कर जमीन पर बैठे। अपने दाहिने पैर को शरीर के पीछे की ओर ले जाएं। अपने बाएं पैर के घुटने को मोड़ते हुए आगे की ओर रखें।

इस आसन को करने के लिए आपको सीधे खड़े हो जाना है। खड़े होने के बाद अपने दोनों पैरों को फैलाना है, ध्यान रहे दोनों पैरों की बीच की दूरी 3 से 4 फीट के अंदर हो।