हमारी अनियमित जीवन शैली के कारण खान-पान ठीक समय पर नहीं हो पाता है। तथा हम संतुलित आहार पर्याप्त मात्रा में नहीं ले पाते हैं। इसका असर हमारे शरीर के साथ-साथ हमारे बालों पर भी पड़ता है।
अपने बालों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए संतुलित आहार और पर्याप्त मात्रा में खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। इससे आपके बाल हमेशा स्वस्थ बने रह सकते हैं।
बालों को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने के लिए अपने आहार में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। जैसे नट्स दाल आदि, मांसाहारी आहार लेने वाले अंडे और मछली का भी सेवन कर सकते हैं।
अपने आहार में विटामिन ए को शामिल जरूर करना चाहिए। इसके लिए आप गाजर, शकरकंद, कद्दू और हरे पत्तेदार सब्जियां शामिल कर सकते हैं।
बालों को स्वस्थ और चमकदार बनाये रखने के लिए अपने आहार में विटामिन सी को शामिल अवश्य करें। इसके लिए आप अपने खान-पान में संतरे, नींबू, स्ट्रॉबेरी और अमरूद आदि फलों का उपयोग कर सकते हैं।
विटामिन ए और विटामिन सी की तरह बालों को स्वस्थ और चमकदार रखने के लिए विटामिन ई की भी बहुत आवश्यकता होती है। इसके लिए आप अपने आहार में बादाम और सूरजमुखी के बीज आदि को शामिल कर सकते हैं।
विटामिन और प्रोटीन की तरह आयरन की भी बालों को सबसे ज्यादा आवश्यकता होती है। आप अपने खान-पान में आयरन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन जरूर करें। इसके लिए आप पालक और राजमा आदि को शामिल कर सकते हैं।