यह एक्सरसाइज आपके शरीर की पिंडलियों की सेल्सियस मांसपेशियों को टारगेट बनाए रखती है।

इस एक्सरसाइज के लिए आपको इतनी तेज रफ्तार से चलना है, कि आप साथ चलने वाले व्यक्ति से बात भी ना कर पाए।

इसके लिए आप किसी भी दीवाल के सहारे खड़े हो जाएं। और अपने पैरों को 2 फीट तक फैला लें।

साइकिल चलाना बढ़ती हुई शुगर को तेजी से नियंत्रण करने में मददगार साबित होती है। शोधकर्ता बताते हैं,