Water to Your Body : हमारा शरीर पानी पर निर्भर रहता है l पानी हमारे शरीर में व्याप्त कोशिकाओं के अंदर रक्त वाहिकाओं में और कोशिकाओं के बीच हमेशा मौजूद रहता हैl हमें सांस लेने, पसीना बहाने और प्रसाधान के दौरान हमारा शरीर पूरे दिन शरीर में व्याप्त पानी को खोता रहता है। अब जब हमारा शरीर दिन भर पानी को खोता रहता है, तो उसे जरूरत के हिसाब से पानी की भी आवश्यकता हो जाती है l
Water to Your Body : यदि हमारे शरीर को जरूरत से कम पानी मिलता है, तो शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है। हमें इस बात का पता शुरुआत में नहीं चलता लेकिन हमारा शरीर निरंतर इसके संकेत देने लगता है। हमेशा थकावट रहना, मुंह सूखना या सांसों से दुर्गंध आना जैसे कई लक्षण बताते हैं, कि हमारे शरीर में पानी की कमी हो रही है। ऐसे ही लक्षणों से जिससे पता चलता है, कि हमारा शरीर डिहाइड्रेट हो चुका है। और उसे अब पानी की अधिक आवश्यकता है। आईए जानते हैं……
Water to Your Body : डिहाइड्रेशन के मुख्य संकेत
पानी की कमी
Water to Your Body : शरीर में जब पानी की अत्यधिक कमी हो जाती है, तो शरीर का रक्तचाप गिरने लगता है और ऑक्सीजन की कमी होने लगती है। जिससे हमारा शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है।
अधिक प्यास लगना
Water to Your Body : हमारे शरीर में डिहाइड्रेशन का सबसे पहला लक्षण दिखाई देता है, कि शरीर को अधिक प्यास लगने लगती है। जब शरीर को बहुत अधिक प्यास लगने लगती है। तो यह हमारे शरीर का संकेत होता है, कि उसे पानी की सबसे ज्यादा जरूरत है और हमें सबसे ज्यादा नहीं पीना चाहिए।
प्रसाधन में बदलाव
Water to Your Body : जब शरीर में पानी की कमी बहुत ज्यादा हो जाती है, तो हमारे शरीर का यूरिन गहरे पीले या भूरे पीले रंग का निकलने लगता है। इसके अलावा दिनभर हमें बहुत कम लघुशंका होती है। सामान्य स्थिति में एक व्यस्क व्यक्ति को दिन में भर में कम से कम 6 से 8 बार प्रसाधन जरूर जाना चाहिए।
Water to Your Body : पानी की कमी के संकेत
मुंह और गला सूखना
Water to Your Body : जब हमारे शरीर में पानी की मात्रा बहुत कम हो जाती है, तो हमारा शरीर लार का उत्पादन कम कर देता है। जिससे मुंह और गला सूखने लग जाता है।
थकान और कमजोरी
Water to Your Body : हमारे शरीर में पानी की कमी से शरीर का ऊर्जा स्तर गिरने लगता है। जिससे हमारे शरीर को अधिक थकान और कमजोरी महसूस होने लगती है।
सर दर्द और ऐंठन
Water to Your Body : पानी की अधिक कमी हो जाने से हमें हम सर दर्द की समस्या उत्पन्न होने लगती है। और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई उत्पन्न होने लगती है। शरीर की मांसपेशियों में ऐंठन की समस्या उत्पन्न हो जाती है।
Water to Your Body : पानी की अधिक कमी होने के संकेत
चक्कर आना और भ्रम उत्पन्न होना
Water to Your Body : जब शरीर में गंभीर डिहाइड्रेशन की समस्या उत्पन्न हो जाती है, तो चक्कर आना शुरू हो जाते हैं और हमारा शरीर भ्रमित होने लगता है। यह एक गंभीर स्थिति होती है। इसके लिए हमें तुरंत चिकित्सक की सलाह लेने की आवश्यकता होती है।
पसीना आना और चिड़चिड़ापन होना
Water to Your Body : डिहाइड्रेशन की समस्या उत्पन्न होने पर हमारे शरीर में पानी का उत्पादन कम हो जाता है। जिससे हमें कम पसीना आने लगता है और हमें चिड़चिड़ापन महसूस होने लगता है।
त्वचा का सूखना
Water to Your Body : डिहाइड्रेशन के कारण हमारे शरीर की त्वचा सूखी और कम लचीलीदार हो जाती है। जिससे हमारी त्वचा धीरे-धीरे खराब होने लगती है।
सांसों में बदबू आना
Water to Your Body : पानी की कमी होने के कारण हमारे मुंह में लार उत्पन्न होना कम हो जाता है। जो हमारे मुंह में जीवाणु को बढ़ावा देने में मदद करती हैं। लार की कमी होने के कारण हमें सांस छोड़ने में बदबू आने लगती है।
आंखों की समस्या
Water to Your Body : पानी की कमी बहुत ज्यादा हो जाने पर हमारी आंखों में सूखापन महसूस होने लगता है। और आंखे धंसी सी नजर आने लगते हैं।
Water to Your Body : ऐसे करें पानी की समस्या को दूर
पानी पिए
Water to Your Body : डिहाइड्रेशन से बचने का सबसे आसान और प्रभावी तरीका अत्यधिक पानी पीना होता है। एक वयस्क व्यक्ति को दिन भर में काम से कम 7 से 8 लीटर पानी पीना आवश्यक होता है। अगर वातावरण में गर्मी है या आप नियमित व्यायाम करते हैं, तो आपको और अधिक पानी पीने की आवश्यकता है।
इलेक्ट्रोलाइट
Water to Your Body : अधिक डिहाइड्रेशन होने पर आपके शरीर में सिर्फ पानी से काम नहीं चलेगा आपको इलेक्ट्रोलाइट्स की भी आवश्यकता हो सकती है। इसके लिए आप ओ आर एस का घोल ले सकते हैं। ओआरएस में साल्ट और मिनरल्स होते हैं जो शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स संतुलन में सुधार बनाए रखने में मदद करते हैं।
फल और सब्जियां
Water to Your Body : फल और सब्जियों में सबसे ज्यादा मात्रा में पानी पाया जाता है। इसलिए यह डिहाइड्रेशन से लड़ने में मददगार साबित होती हैं। अपने आहार में खरबूज, खीरा, संतरा, मूली, शिमला मिर्च, टमाटर और पालक जैसे फल और सब्जियों को शामिल जरूर करें।
नारियल पानी
Water to Your Body : नारियल पानी प्राकृतिक इलेक्ट्रोइज से भरपूर होता है। यह एक उत्कृष्ट पेय पदार्थ होता है। यह हमारे शरीर में होने वाली पानी की कमी को दूर करने में मदद करता है।
संतुलित आहार
Water to Your Body : हमारे शरीर को अधिक तेलिया पदार्थ और मसालेदार खाना खाने से बचना चाहिए। क्योंकि यह आहार पाचन के दौरान शरीर में से ज्यादा पानी का उपयोग करते हैं। इससे भी हमारे शरीर में पानी की कमी हो जाती है।
निष्कर्ष
Water to Your Body : पानी हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। प्रत्येक व्यक्ति को अधिक से अधिक मात्रा में पानी का सेवन जरूर करना चाहिए। जिससे हमारा शरीर स्वस्थ बना रहे। इसके अतिरिक्त भी यदि आपको ऐसी कोई समस्या है, तो आप अपने विषेशज्ञ की सलाह जरूर लें।
अक्सर पूछे जाने वाले महत्वपूर्ण प्रश्नोत्तर
प्रश्न- आपके शरीर को पानी की आवश्यकता क्यों है?
उत्तर- हमारा शरीर पानी पर निर्भर रहता है l पानी हमारे शरीर में व्याप्त कोशिकाओं के अंदर रक्त वाहिकाओं में और कोशिकाओं के बीच हमेशा मौजूद रहता हैl हमें सांस लेने, पसीना बहाने और प्रसाधान के दौरान हमारा शरीर पूरे दिन शरीर में व्याप्त पानी को खोता रहता है। अब जब हमारा शरीर दिन भर पानी को खोता रहता है, तो उसे जरूरत के हिसाब से पानी की भी आवश्यकता हो जाती है l
प्रश्न- पानी हमारे शरीर के लिए क्यों जरूरी है?
उत्तर- यदि हमारे शरीर को जरूरत से कम पानी मिलता है, तो शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है। हमें इस बात का पता शुरुआत में नहीं चलता लेकिन हमारा शरीर निरंतर इसके संकेत देने लगता है। हमेशा थकावट रहना, मुंह सूखना या सांसों से दुर्गंध आना जैसे कई लक्षण बताते हैं, कि हमारे शरीर में पानी की कमी हो रही है। ऐसे ही लक्षणों से जिससे पता चलता है, कि हमारा शरीर डिहाइड्रेट हो चुका है।
प्रश्न- पानी हमारे शरीर के लिए कितना जरूरी है?
उत्तर- डिहाइड्रेशन से बचने का सबसे आसान और प्रभावी तरीका अत्यधिक पानी पीना होता है। एक वयस्क व्यक्ति को दिन भर में काम से कम 7 से 8 लीटर पानी पीना आवश्यक होता है। अगर वातावरण में गर्मी है या आप नियमित व्यायाम करते हैं, तो आपको और अधिक पानी पीने की आवश्यकता है।
प्रश्न- पानी हमारे शरीर के लिए क्यों आवश्यक है?
उत्तर- पानी हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। प्रत्येक व्यक्ति को अधिक से अधिक मात्रा में पानी का सेवन जरूर करना चाहिए। जिससे हमारा शरीर स्वस्थ बना रहे। इसके अतिरिक्त भी यदि आपको ऐसी कोई समस्या है, तो आप अपने विषेशज्ञ की सलाह जरूर लें।
प्रश्न- पानी की समस्या को कैसे दुर करे ?
उत्तर- अधिक डिहाइड्रेशन होने पर आपके शरीर में सिर्फ पानी से काम नहीं चलेगा आपको इलेक्ट्रोलाइट्स की भी आवश्यकता हो सकती है। इसके लिए आप ओ आर एस का घोल ले सकते हैं। ओआरएस में साल्ट और मिनरल्स होते हैं जो शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स संतुलन में सुधार बनाए रखने में मदद करते हैं।
प्रश्न- पानी हमारे लिए बहुत जरूरी क्यों है?
उत्तर- जब शरीर में गंभीर डिहाइड्रेशन की समस्या उत्पन्न हो जाती है, तो चक्कर आना शुरू हो जाते हैं और हमारा शरीर भ्रमित होने लगता है। यह एक गंभीर स्थिति होती है। इसके लिए हमें तुरंत चिकित्सक की सलाह लेने की आवश्यकता होती है। डिहाइड्रेशन की समस्या उत्पन्न होने पर हमारे शरीर में पानी का उत्पादन कम हो जाता है। जिससे हमें कम पसीना आने लगता है और हमें चिड़चिड़ापन महसूस होने लगता है।
प्रश्न- पानी की अधिक कमी होने के संकेत क्या है?
उत्तर- चक्कर आना और भ्रम उत्पन्न होना
पसीना आना और चिड़चिड़ापन होना
त्वचा का सूखना
सांसों में बदबू आना
आंखों की समस्या
प्रश्न- डिहाइड्रेशन के मुख्य संकेत क्या है?
उत्तर- पानी की कमी
Water to Your Body : शरीर में जब पानी की अत्यधिक कमी हो जाती है, तो शरीर का रक्तचाप गिरने लगता है और ऑक्सीजन की कमी होने लगती है। जिससे हमारा शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है।
अधिक प्यास लगना
Water to Your Body : हमारे शरीर में डिहाइड्रेशन का सबसे पहला लक्षण दिखाई देता है, कि शरीर को अधिक प्यास लगने लगती है। जब शरीर को बहुत अधिक प्यास लगने लगती है। तो यह हमारे शरीर का संकेत होता है, कि उसे पानी की सबसे ज्यादा जरूरत है और हमें सबसे ज्यादा नहीं पीना चाहिए।
प्रसाधन में बदलाव
Water to Your Body : जब शरीर में पानी की कमी बहुत ज्यादा हो जाती है, तो हमारे शरीर का यूरिन गहरे पीले या भूरे पीले रंग का निकलने लगता है। इसके अलावा दिनभर हमें बहुत कम लघुशंका होती है। सामान्य स्थिति में एक व्यस्क व्यक्ति को दिन में भर में कम से कम 6 से 8 बार प्रसाधन जरूर जाना चाहिए।
प्रश्न- पानी की कमी होने के संकेत क्या है?
उत्तर- मुंह और गला सूखना
Water to Your Body : जब हमारे शरीर में पानी की मात्रा बहुत कम हो जाती है, तो हमारा शरीर लार का उत्पादन कम कर देता है। जिससे मुंह और गला सूखने लग जाता है।
थकान और कमजोरी
Water to Your Body : हमारे शरीर में पानी की कमी से शरीर का ऊर्जा स्तर गिरने लगता है। जिससे हमारे शरीर को अधिक थकान और कमजोरी महसूस होने लगती है।
सर दर्द और ऐंठन
Water to Your Body : पानी की अधिक कमी हो जाने से हमें हम सर दर्द की समस्या उत्पन्न होने लगती है। और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई उत्पन्न होने लगती है। शरीर की मांसपेशियों में ऐंठन की समस्या उत्पन्न हो जाती है।
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