Heat Wave; दोस्तों गर्मियों का मौसम है ऐसे मौसम में बहुत अत्यधिक गर्मी पड़ रही है बाहर का तापमान भी बहुत ज्यादा बढ़ रहा है। आजकल हार्टाटैक आना बहुत ज्यादा आम हो गया है। लेकिन क्या आपको पता है कि गर्मियों के मौसम में जो लू चलती है उससे भी हार्ड स्ट्रोक आ रहे हैं।
Heat Wave; अमेरिका की एक स्टडी में दावा किया गया है कि आजकल लू लगने से बहुत ज्यादा ही हार्ट अटैक की खतरे उत्पन्न हो रहे हैं । और लू लगने से बहुत सारी मौतें हो रही हैं। हमारा शरीर अपनी बॉडी को गर्मियों के मौसम में दो तरीके ठंडा रखने की कोशिश करता है।

क्या है Heat Wave लू ?
Heat Wave; लू गर्मियों में चलने वाली हवाओं को कहते हैं । यह हवाएं अपने प्रभाव के कारण हमारी बॉडी के अंदर प्रवेश करती हैं और तरह-तरह की बीमारियां उत्पन्न करती हैं । यह हमारी बॉडी टेंपरेचर को प्रभावित करती हैं । और हमारे शरीर में हार्टस्ट्रोक पैदा करते हैं । जिससे हार्ट अटैक का भी खतरा उत्पन्न होने लगता है।
हमारा शरीर खुद को ठंडा कैसे रखता है ?
रेडिएशन
Heat Wave; जब हमारे आसपास की हवाएं शरीर के तापमान की तुलना में ठंडी होती हैं तो हमारा शरीर अपनी बॉडी हीट हवा में उत्सर्जित करता है। इस प्रक्रिया के दौरान हमारा ब्लड सरकुलेशन सिस्टम तेजी से काम करता है । ताकि बाहर की ठंडी हवाएं हमारे शरीर को प्रभावित न करें । और हमारे शरीर की त्वचा बाहरी लेयर से ही आसपास के वातावरण में गर्मी बनाए रखें।
Evaporation वाष्पीकरण
Heat Wave; हमारा शरीर, शरीर की अतिरिक्त गर्मी को पसीने के रूप से बाहर निकालता है । और शरीर को ठंडा रखने की कोशिश करता रहता है। इसीलिए हमें गर्मियों में सबसे ज्यादा पसीना आता है । ताकि हम अपने शरीर को ठंड रख सके इस प्रकार शरीर अपना बॉडी टेंपरेचर बनाए रखता है ।
Heat Wave; जून के महीने में लू का प्रकोप सबसे ज्यादा देखने को मिल सकता है। इसलिए आप खुद को ओरअपने परिवार को टिप्स के माध्यम से बचा सकते हैं।
Heat Wave; Safety Tips
कामकाजी लोग Heat Wave; से कैसे बचें ?
- आपको हर आधा घंटे में पानी पीते रहना चाहिए। प्यास लगने का इंतजार नहीं करना चाहिए ।
- बाहर निकलते समय सर और कान को ढक कर रखना चाहिए।
- एक बोतल पानी अपने पास हमेशा रखें, यदि पानी हल्का सा गर्म हो जाता है तो भी पिया जा सकता है इस पानी से शरीर का तापमान नहीं बढ़ता है।
- अगर आपको तेज प्यास लगती है और पानी पास में ना हो तो आप नारियल पानी पी सकते हैं ।
- ऐसे में पानी की जगह सॉफ्टड्रिंक्स पीने की कोशिश बिल्कुल ना करें यह आपके शरीर को ज्यादा डिहाइड्रेट करता है ।

बुजुर्ग अपना ध्यान Heat Wave; से कैसे रखें ?
- आप अपनी दिनचर्या में चाय या कॉफी का सेवन एक बार से ज्यादा ना करें।
- अगर आप ऐसी या कूलर में रहेंगे तो भी चाय या काफी आपके शरीर को डिहाइड्रेट करेगा ।
- आप हल्का भोजन करें लेकिन आपको भूखे भी नहीं रहना है। इस मौसम में आप अपने भोजन में फल को शामिल जरूर करें।
- दिन में लगभग एक दो बार शॉफ और मिश्री का पानी जरूर पिए ।
- यदि आपकी उम्र 70 साल से अधिक है तो इस गर्मी में आप अपने तापमान को रोजाना नापें। ताकि आपके शरीर में बढ़ रहे हीट क्रेंप्स से आपको बचाया जा सके।
- सुबह 9:00 से शाम को 8:00 तक घर से बाहर न निकले ।
- अगर आप वॉक करने जाते हैं तो सुबह 8 से पहले या रात को 8:00 के बाद ही जाए।
बच्चों को Heat Wave; से कैसे बचाएं ?
- 6 माह तक के बच्चों को सिर्फ मां का दूध ही पिलाएं।
- 6 माह से 2 साल तक के बच्चों को मां के दूध के साथ, दलिया और खिचड़ी अवश्य खिलाएं।
- 2 साल से 5 साल तक के बच्चों के लिए ज्यादा कैलोरी वाला खाना दे तथा उनके खाने में सब्जी और फ्रूट्स को जरूर शामिल करें।
- 5 से 10 साल तक के बच्चों के खाने में फ्रूट्स की मात्रा ज्यादा करें। फ्रूट्स में इलेक्ट्रोलाइट ज्यादा मात्रा में पाए जाते हैं जो पानी की कमी नहीं होने देते।
- बच्चों को कोल्ड ड्रिंक ना पीने दे। ज्यादा कोल्ड ड्रिंक पीने से हाइपर और ओसमोलर होता है जो शरीर में पानी को ऑब्जर्व नहीं करने देता है।
- बच्चों के भोजन में प्रोटीन की मात्रा अधिक रखें।
- बच्चों को बाहर का जूस, आइसक्रीम या अन्य प्रकार के पेय पदार्थों से दूर रखें।
- दिन में कम से कम एक दो बार शॉफ का पानी अवश्य पिलाएं।

अन्य सावधानियां
Heat Wave; यदि बाहर का तापमान 40 डिग्री ज्यादा है तो बच्चों को खुले में ना भेजें। अगर बहुत आवश्यक हो तो टोपी लगाकर बाहर भेजे । हो सके तो सुबह शाम भेजें । उन्हें हरियाली वाली जगह पर जाने दे।
दोपहर 12:00 बजे से शाम के 4:00 बजे तक अपने बच्चों को घर के अंदर ही रखें । किसी न किसी खेल में उलझा कर रखें । ताकि वह अंदर ही रहे।
निष्कर्ष
Heat Wave; आपने पढ़ा कि इस गर्मी के मौसम में तापमान बहुत अधिक बढ़ गया है । और चलने वाली लू हमारे जीवन में किस प्रकार खतरा उत्पन्न कर रही हैं। अगर हम कुछ सावधानी रखें तो स्वयं को तथा अपने परिवार को लू से बचा सकते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले महत्वपूर्ण प्रश्नोत्तर
प्रश्न- क्या है Heat Wave ?
उत्तर- Heat Wave; लू गर्मियों में चलने वाली हवाओं को कहते हैं । यह हवाएं अपने प्रभाव के कारण हमारी बॉडी के अंदर प्रवेश करती हैं और तरह-तरह की बीमारियां उत्पन्न करती हैं । यह हमारी बॉडी टेंपरेचर को प्रभावित करती हैं । और हमारे शरीर में हार्टस्ट्रोक पैदा करते हैं । जिससे हार्ट अटैक का भी खतरा उत्पन्न होने लगता है।
प्रश्न- हमारा शरीर खुद को ठंडा कैसे रखता है ?
उत्तर- Heat Wave; हमारा शरीर, शरीर की अतिरिक्त गर्मी को पसीने के रूप से बाहर निकालता है । और शरीर को ठंडा रखने की कोशिश करता रहता है। इसीलिए हमें गर्मियों में सबसे ज्यादा पसीना आता है । ताकि हम अपने शरीर को ठंड रख सके इस प्रकार शरीर अपना बॉडी टेंपरेचर बनाए रखता है ।
प्रश्न- कामकाजी लोग Heat Wave से कैसे बचें ?
उत्तर- Heat Wave; आपको हर आधा घंटे में पानी पीते रहना चाहिए। प्यास लगने का इंतजार नहीं करना चाहिए ।
बाहर निकलते समय सर और कान को ढक कर रखना चाहिए।
एक बोतल पानी अपने पास हमेशा रखें, यदि पानी हल्का सा गर्म हो जाता है तो भी पिया जा सकता है इस पानी से शरीर का तापमान नहीं बढ़ता है।
अगर आपको तेज प्यास लगती है और पानी पास में ना हो तो आप नारियल पानी पी सकते हैं ।
ऐसे में पानी की जगह सॉफ्टड्रिंक्स पीने की कोशिश बिल्कुल ना करें यह आपके शरीर को ज्यादा डिहाइड्रेट करता है ।
प्रश्न- बुजुर्ग अपना ध्यान Heat Wave से कैसे रखें ?
उत्तर- Heat Wave; आप अपनी दिनचर्या में चाय या कॉफी का सेवन एक बार से ज्यादा ना करें।
अगर आप ऐसी या कूलर में रहेंगे तो भी चाय या काफी आपके शरीर को डिहाइड्रेट करेगा ।
आप हल्का भोजन करें लेकिन आपको भूखे भी नहीं रहना है। इस मौसम में आप अपने भोजन में फल को शामिल जरूर करें।
दिन में लगभग एक दो बार शॉफ और मिश्री का पानी जरूर पिए ।
यदि आपकी उम्र 70 साल से अधिक है तो इस गर्मी में आप अपने तापमान को रोजाना नापें। ताकि आपके शरीर में बढ़ रहे हीट क्रेंप्स से आपको बचाया जा सके।
सुबह 9:00 से शाम को 8:00 तक घर से बाहर न निकले ।
अगर आप वॉक करने जाते हैं तो सुबह 8 से पहले या रात को 8:00 के बाद ही जाए।
प्रश्न- बच्चों को Heat Wave से कैसे बचाएं ?
उत्तर- 6 माह तक के बच्चों को सिर्फ मां का दूध ही पिलाएं।
6 माह से 2 साल तक के बच्चों को मां के दूध के साथ, दलिया और खिचड़ी अवश्य खिलाएं।
2 साल से 5 साल तक के बच्चों के लिए ज्यादा कैलोरी वाला खाना दे तथा उनके खाने में सब्जी और फ्रूट्स को जरूर शामिल करें।
5 से 10 साल तक के बच्चों के खाने में फ्रूट्स की मात्रा ज्यादा करें। फ्रूट्स में इलेक्ट्रोलाइट ज्यादा मात्रा में पाए जाते हैं जो पानी की कमी नहीं होने देते।
बच्चों को कोल्ड ड्रिंक ना पीने दे। ज्यादा कोल्ड ड्रिंक पीने से हाइपर और ओसमोलर होता है जो शरीर में पानी को ऑब्जर्व नहीं करने देता है।
बच्चों के भोजन में प्रोटीन की मात्रा अधिक रखें।
बच्चों को बाहर का जूस, आइसक्रीम या अन्य प्रकार के पेय पदार्थों से दूर रखें।
दिन में कम से कम एक दो बार शॉफ का पानी अवश्य पिलाएं।
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