अधिकतम मामलों में लोग देर रात तक सोने से अक्सर नींद की कुल अवधि काम कर लेते हैं। इससे उनकी आई मूवमेंट प्रभावित होने लगती है। आई मूवमेंट एक ऐसी अवस्था होती है जिसमें सबसे ज्यादा सपने आते हैं।
शोधकर्ताओं की रिसर्च के अनुसार देर से सोने के कारण लोगों में आर ई एम यानी गहरी नींद जो दिमाग को बेहतर काम करने के लिए आवश्यक होती है, वह कम हो जाती है।
जो लोग देर रात तक जागते रहते हैं, उन्हें विभिन्न प्रकार की बीमारियां उत्पन्न होने का खतरा बढ़ जाता है। जैसे हृदय रोग मधुमेह आदि । नींद खराब होने से आपकी सेहत पर भी असर पड़ता है।