– एक्सरसाइज न सिर्फ वजन को नियंत्रित करती हैं, बल्कि हड्डियों को भी मजबूत बनाता है और शरीर में ऊर्जा भी प्रदान करता है।
– यदि आपका शरीर अधिक वजन की समस्या से जूझ रहा हैं, तो आपको Exercise के अतिरिक्त तेज गति से चलना, दौड़ना, रस्सी कूदना, प्लैंक और अन्य एक्सरसाइज करने से मदद मिल सकती हैं।
– यदि आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो पुश अप, पुल अप, लंज, बेंच प्रेस और ओवरहेड जैसी एक्सरसाइज करने से आपको मदद मिलेगी।
– यदि आप अपने दिल और मानसिक स्वस्थ को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो आपको दौड़ना, तैरना, साइकिल चलाना और खेल खेलने जैसी एक्सरसाइज करनी चाहिए।
आप लंबे समय तक फिट रहना चाहते है, तो आपको अपनी दिनचर्या में एक्सरसाइज को जरूर शामिल करना चाहिए।